什麼時間段運動最減肥?久坐的人如何減肥?
減肥是一個漫長的過程,需要不懈堅持和努力才有效。但減肥並不是盲目運動的,還需要選對時間段哦。下面我們一起來看看什麼時間段運動最減肥,想要減肥的朋友們一定要看看~
什麼時間段運動最減肥
從理論上來說,運動減肥的最好時間段是每天下午的三點至五點之間。因為從中醫角度來說,這個時間段是膀胱經的開放時間,很適合身體排毒和出汗。但是,這個時間段並不是大家都能去鍛鍊,白領要工作,學生要上課,通常都是傍晚才有時間。而針對只有傍晚開始才有時間的人,則建議可以在晚上的六點至七點時間段來進行運動減肥,這個時間段運動減肥效果也很不錯的。
如果是下午三點至五點之間運動,那麼就不需要理會進食方面了,因為還沒有到飯點。而如果是傍晚六點至七點這個時間段運動,建議是運動過後半小時再吃飯哦!因為這時候血液內的肝糖含量會降低,吃飯所吸收的能量都用來補充體內消耗的肝糖了,能避免脂肪堆積,對於減肥來說十分有利!
小tips:也不建議運動前一小時吃飯,因為這時候機體的血液全部都在胃裡消化,哪怕去運動也不利於食物消化的哦~
久坐的人如何減肥
1.有時間就適當活動
久坐的人都很容易出現肥胖的情況,因為工作的原因一整天都需要坐著。不過其實,在工作間隙也是可以找機會適當活動的,例如去倒水,上洗手間或上下樓等。只要有時間的情況下,可以適當運動。下班或回到家時,最好選擇走樓梯而不是乘坐電梯哦!如果你只是一天上班八小時,那麼晚上還是有時間的,最好外出運動。
2.飯後站立半小時
上班一族的久坐人群平常除了要注意活動以外,飯後最好不要馬上坐下,站立半小時是最好的。這樣能防止臀部變大,還能避免腰腹部的贅肉堆積。除此以外,平常也應該多喝水多排尿,這樣一來不僅能多起身走動,同時喝水也十分有利於排毒。
3.管住嘴
管住嘴還想減肥?這是不可能的,久坐的人想要減肥除了平常多運動以外,也是需要控制飲食的。早餐吃飽,午餐和晚餐只吃七分飽,拒絕一切高熱量的食物多吃蔬菜水果哦!如果你的胃口比較大,建議吃飯前首先喝一大杯水,這樣就能把胃口減下來啦!
好啦!以上是今天Audrey為大家帶來的所有內容了,非常感謝大家的閱讀和關注。
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