產後減肥的最佳時機 如何減肥
眾所周知,剛生完寶寶的媽媽是不可以盲目減肥的,不僅給自身帶來危害,還會造成寶寶的不良影響。下面和小編一起來看一下產後媽媽減肥的最佳時機是什麼時候?以及如何減肥吧。
產後減肥的最佳時機
據國外報告指出,產後兩三個月至半年內是媽媽們修復身材的最好時機。因為產後兩三個月,月經就會恢復正常。若這個時候媽媽們選擇正確的減肥方法,不但不會影響哺乳,還會讓奶水更通暢,從而達到瘦身減肥的目的。
產後減肥的進階時間
1、坐月子期間禁止減肥。
2、產後6周,可以開始進行減肥。
3、產後2個月,減肥之事需要循序漸進。
4、產後4個月,需要加大減肥力度。
5、產後6個月,減肥的最佳黃金時期。
產後如何減肥三步走
1、樹立正確觀念
如果是剛剛分娩不久的媽媽此時千萬不能急著節食瘦身。因為這個時候正是需要補充身體營養的重要階段。強制節食的話,不僅會讓媽媽的身體恢復慢,嚴重者還會引發各種產後的併發症。
2、合理調整飲食
專家指出,產後一些均衡的飲食搭配非常有利於媽媽瘦身的順利進行。但記住飲食中必須要含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,比如魚、瘦肉、蛋、奶等,以保證寶寶和新媽媽能夠攝入充分的營養。
3、適當有氧運動
產後媽媽在一個月之後,在維持體能消耗的熱量的同時,還必須要加上一定的有氧運動。若是哺餵母乳的話,媽媽的瘦身效果會更快,另外簡單的有氧運動包括散步、慢跑等。
另外媽媽在減肥期間一定要注意睡眠質量,才能更好減肥哦。
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