吃出來的瘦身
導讀:文章介紹了關於怎樣吃法才能瘦
吃也有妙方,那當然,下面的這些就是咯……
妙方1、三餐定時定量插嘴:也就是說早上好,中午吃飽,晚上吃少,晚上為了減肥可以用水果餐或者粥代替。
一般減肥粥包括的材料有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂等,
有些水果是瘦身食譜中的常客,有些則是因為熱量及營養素的關係,壓根不會被營養師建議食用。
妙方2、用小的碗盤裝食物妙方3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)
插嘴:先喝湯是為了更助於消化,也為了減少食慾,你知道好喝的瘦身湯怎麼做嗎?
妙方4、喝完湯後再吃青菜(最好不要經過油炒)
妙方5、肉和飯最後吃,而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下妙方6、只吃瘦肉,不吃皮
妙方7、點有骨頭或有殼的東西吃,不要吃絞肉
妙方8、點有刺的魚吃
插嘴: 吃魚有益健康,既滋補又可美容健身。這只是傳統說法,營養師告訴我們:常吃的魚中有不少脂肪含量極高,堪稱“減肥殺手”,享用時萬望“三思而後食”!
妙方9、吃肉絲炒菜類的食物,少吃大塊的牛排、豬排
妙方10、沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉
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