夏季減肥最有效的運動方法
減肥永遠是女性們撇不開的話題,而夏季減肥的方法也有很多,接下來小編為你揭祕夏季減肥最有效的運動方法。
夏季減肥的運動方法一:游泳
由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,所以在水裡走走都費力,同時,水的導熱性大於空氣24倍,因此水溫一般低於氣溫,人在游泳的時候能有利於散熱和熱量的消耗,故減肥效果明顯。
夏季減肥的運動方法二:瑜伽
瑜伽減肥是不同於模特兒那種遠離現實的減肥方式,它可以拉伸身體肌肉群,活化腸道,有助身體排毒消脂,從其改變自身的體重,讓身形看起來更加美麗。
夏季減肥的運動方法三:呼啦圈減肥
轉呼啦圈是一個對腰腹非常有效的運動,可以幫助減肥者調整鬆弛骨盆,尤其是在轉的時候,還有助於腸道的蠕動,緩解便祕。注意在轉呼啦圈的時候,一定要用腰腹髮量,並在轉後進行腹部按摩。
夏季減肥的運動方法四:慢跑
跑步中減肥功效最好的就是微汗長距離慢跑,因為從生理學角度來說,堅持在微汗狀態下的持續慢跑,其身體能量會供給由“燃燒”糖類逐漸轉入“燃燒”脂肪,一般微汗慢跑5000米或約20分鐘,便會消耗一定的體內脂肪,從而達到瘦身減肥的功效。
夏季減肥的運動方法五:騎自行車
騎自行車運動不僅能減肥,而且還可以使身材勻稱,因為人在騎自行車的時候,能使得血液迴圈加速,大腦攝入更多的氧氣,加上吸入大量的新鮮空氣,還可以強化心臟功能,使鍛鍊者消耗較多的熱量,從而收到顯著的減肥效果。
正所謂六月不減肥,夏季徒傷悲,大家一起動起來吧。
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