運動減肥——減肥最快最有效方法
如果想自然減肥的話,那麼一般常見的減肥方法除了食療減肥其次就到運動減肥了。今天小編就重點教大家運動減肥最快最有效的方法。
減肥最快最有效方法一:壓椅子
無論在辦公室或者在家裡,壓椅子不失是減肥最快最有效的方法。只需找一個椅子筆直地坐在上面,雙手放在扶手上,兩腳平放在地面上,不停向上拉自己的身體,口中同時從1數到10,然後再回到剛才的動作作重新開始。因為這項拉椅子運動可以更好地鍛鍊下背部肌肉。
減肥最快最有效方法二:爬樓梯
爬樓梯是我們常見的一項對人體非常有益的有氧運動。只需要每天都以最快的速度向上爬6至12階樓梯,每跑完一次就休息2-3分鐘,不斷重複這個動作。因為每踩一個臺階都在為有氧遠動做準備運動,有助於改善下肢肌力。
減肥最快最有效方法三:跳繩
堅持跳繩的話除了達到瘦身效果之外,還可以提高身體的協調性、靈敏性和快速反應能力等。只要每天進行30分鐘的跳繩運動,一定會達到你意想不到的減肥效果。
減肥最快最有效方法四:彈力運動
彈力運動首先需要事先準備一條橡皮筋。因為有了橡皮筋就可以進行一些較基本的箭步蹲、深蹲和二頭肌彎曲等練習。如果做深蹲練習的話,記住儘量將雙腿分開至與肩同寬,然後身體站直踩住橡皮筋,雙手緊握橡皮筋將其拉昇至肩高處,然後蹲下,再蹲起重複動作。
減肥最快最有效方法五:地板運動
說起地板運動,肯定就免不了仰臥起坐和俯臥撐。因為不管在任何地方,這兩種運動都可以進行。俯臥撐可以鍛鍊胸、肩膀和腹肌,而仰臥起坐主要鍛鍊腹肌。只需要每次鍛鍊的時候做3-4次俯臥撐,每次25-50個就可以起到很好的運動計劃了。
對上面的方法感興趣的MM們不妨試一下哦。
-
關於減肥的最快祕籍與最有效的方法
提要:現在很多人因為肥胖的問題而煩惱,若不想贅肉纏身就要懂得減肥的最快祕籍與最有效的方法。我們知道減肥一定要以健康為基礎,利用多種方法相結合,那麼下面小編就帶大家如何正確健康地減肥瘦身最快祕籍與最有效的方法。減肥最快祕籍1、制定一週的時間表制定一週...
-
選擇蜂蜜蘋果醋減肥法讓你瘦到尖叫
提要:要減肥的小肥妹們一定都試過無數減肥方法但卻都無見效果,一起來看看小編選擇的蜂蜜蘋果醋減肥法,讓你在三天內狂減7斤!!!韓國第一美女金喜善的身材MM們都羨慕吧?其實在金喜善進入演藝界前也是一個毫不起眼的肥妹哦,而她正是選擇了這種蜂蜜蘋果醋減肥法,三天狂瘦7斤...
-
DHC肌膚呵護精品推薦
導讀:dhc保溼隔離粉底霜,DHC水性粉底液等13種dhc呵護肌膚單品推薦保溼隔離粉底霜水性粉底液卸妝凝露潤膚卸妝乳純欖護脣膏純橄情煥採精華油眼部卸妝液潤體露遮瑕膏純欖護手霜嫩白粉底霜深層卸妝油護脣膏DHC保溼隔離粉底霜編者語:上妝之前保溼隔離粉底霜是一定要...
-
不吃藥快速減肥方法開始健康瘦身
提要:5種不吃藥快速減肥方法讓你可以健康地瘦身,趕快來學習一下吧。現在很多人吃什麼減肥茶,減肥套餐之類的,個人還是比較喜歡天然的減肥方法,不吃藥快速減肥就最好了。下面是小編特意整理的幾種快速減肥方法,你也來學習一下吧!1、少吃多餐減肥方法每天吃5餐,飯量和食...