手臂減肥最有效運動 手臂減肥方法
導讀:手臂最有效減肥方法當然是運動減肥!又到一年一度的減肥高峰期,手臂減肥成了很多女性的選擇,本文為你推出手臂有效減肥的運動方法,健身又可以減肥哦!
手臂最有效減肥方法當然是運動減肥!又到一年一度的減肥高峰期,吊帶衫、無袖裙、迷你小背心,這一切卻需要足夠的資本,如果你的手臂不夠細,那就來個手臂減肥運動吧。本文為你推出手臂有效減肥的運動方法,健身又可以減肥哦!只要6步,簡單又有效,成就玉臂女郎!
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Step 1、跪立,挺直後背
跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。
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Step 2、雙臂儘量向後抬起
兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。
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Step 3、手心朝向體側
上一步動作完成後,將兩手心朝向體側。
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Step 4、再次抬手臂
保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向後抬至最大程度。反覆10次。
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Step 5、手心轉向朝前
上一步驟完成後,將手心朝前。
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Step 6、向後抬手臂
向後抬升手臂,同時配合短促呼吸。
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