冬季健康減肥食譜大全 低脂享瘦吃出苗條
下面和大家分享幾道冬季健康減肥食譜大全,健康好吃又不用擔心會長胖。
三色冬瓜絲
材料:冬瓜、胡蘿蔔、尖椒、鹽、味精、色拉油、澱粉。
做法:將冬瓜、胡蘿蔔、尖椒切成絲,用溫油焯一下,撈起待用,然後再用沸水焯一下,去除油膩,鍋中放少許油,下入全部材料翻炒,調味後用水澱粉勾芡即可。
減肥原理:冬瓜具有利水消腫的功效,如果帶皮食用,效果更佳,經常吃冬瓜可以去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥的作用。
韭菜炒黃喉絲
材料:韭菜、黃喉、胡蘿蔔、鹽、味精、色拉油、澱粉。
做法:韭菜洗淨,切段,黃喉、胡蘿蔔洗淨,切絲,將所有食材用沸水燙一下,撈起後待用,鍋中放少許油,放入全部原料一起炒,調味後用澱粉勾薄芡即可。
減肥原理:韭菜不僅富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質,而且還含有大量纖維,能夠促進腸胃蠕動,加速排出腸道中過剩的營養以及多餘的脂肪。
海帶燴雞柳
材料:海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉。
做法:海帶用水泡開,洗淨,切成條狀,紅、縷尖椒去籽,切成條狀,將這兩種食材用沸水焯一下,雞胸肉切成條,用適量的鹽、味精、澱粉研製片刻,下油鍋焯一下,撈起備用,鍋中留少許油,放入蔥末、薑末爆香,加高湯,並放入全部原料燴3分鐘,調味後用澱粉勾芡即可。
減肥原理:海帶清熱利水,具有去脂降壓的功效,是一種不可多得的減肥佳品。
扁魚白菜湯
材料:大白菜50克 扁魚3克 香菇1朵 蒟蒻1/2塊。
作法:大白菜、香菇、蒟蒻分別洗淨,白菜、蒟蒻切片、香菇切絲,扁魚泡水、洗淨,水煮滾後,所有材料放入燉煮半小時即可。
減肥原理:蒟蒻是近來非常流行的健康食品,屬於無熱量食品。
冬季瘦腰方法有效減肚
冬季減肥睡前飲食:
睡前三小時不吃東西是減肥的黃金原則,此外,晚餐應儘量清淡,多一些蛋白質,少一些碳水化合物和脂肪。
冬季減肥運動推薦:睡前一個小時,做10分鐘腹部減脂運動,可以做仰臥起坐,或者是各種瘦腹的運動。
冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機,選對了食譜,不但不會囤積脂肪,還能悄悄燃脂,變成瘦美人。
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