如何快速健康減肥 教你快速健康的減肥法
夏天到了,你還在為肚子上的贅肉煩惱嗎?下面小編教你幾招健康減肥的方法,一起來看看吧。
肥胖症的型別:
1、水腫性肥胖——女性常見的肥胖症
2、單純性肥胖——常為遺傳性肥胖症
3、虛胖——最常見的主流病症
4、兒童肥胖——醫學和公共健康問題
快速健康的減肥法一:游泳減肥
游泳是一種有氧運動,它所消耗的熱量很多,這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同,所以它有很好的瘦身效果。
快速健康的減肥法二:慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。這是因為慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,所以瘦身的效果十分顯著。
快速健康的減肥法三:跳繩減肥法
提起跳繩,很多朋友都不會陌生,從運動量上說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當,所以跳繩是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
快速健康的減肥法四:西葫蘆減肥
西葫蘆中富含較多的維生素C、葡萄糖等養分物質,尤其是鈣的含量極高,因此吃西葫蘆減肥不僅可以達到瘦身的效果,還能改善面部的肌膚,增強緊緻。
快速健康的減肥法五:西紅柿減肥
西紅柿是一種天然的低卡甜食,這是因為它的卡路里含量較低,尤其是裡面富含茄紅素、食物纖維等,可以在瘦身的同時保證身體營養的充足,因此是喜愛吃甜食又想瘦身的朋友的最佳零食挑選。
以上就是小編今天為大家介紹的快速健康的減肥法,想減肥的朋友不妨試試哦~
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