冬季晚上吃什麼減肥 黑色食物消脂又保暖
導讀:冬季的食量開始大增,很多人都容易對飲食失去控制,冬季減肥要怎麼吃?晚上吃什麼減肥?小編和大家分享幾個飲食減肥技巧。
冬季減肥,吃對了食物,就不需要害怕發胖了,趕緊來看看冬季晚上吃什麼減肥吧。
不發胖祕訣1 湯、粥品、麥片是最佳選擇
別再吃泡麵啦,高油脂類的食物也要摒棄了,想要維持窈窕身材,晚上不妨以湯品或谷飲,或粥來取代,好消化,又含大量水分,喝了特別容易有飽足感,不會過量,油脂量也不高,低卡又低脂是暖身的最佳選擇。
不發胖祕訣2 注意份量
湯或粥品,每次以喝1碗為限,不要貪嘴。
不發胖祕訣3 在睡前1小時吃光光
吃完馬上躲進被窩睡覺,食物全部囤積在胃中,也會發胖喔,建議在睡前1小時吃光光。
寒冷的冬天晚上減肥吃什麼好呢?黑色食物消脂又保暖。
1、黑米
黑米是冬天晚上減肥最好的食物之一,黑米可以快速有效地清除腸胃中堆積的廢物殘渣,促進新陳代謝,黑米還有清除頑固的冬天脂肪。
2、黑棗
黑棗消耗脂肪的能力非常高,黑棗含有豐富的膳食纖維和果膠,這些對減少體內的廢物很有幫助,同時黑棗含有鐵和鈣,可以補氣血,非常適合女生吃。
3、黑木耳
黑木耳的營養價值很高,對於減肥瘦身也有明顯的作用,黑木耳可以幫助清脂解毒,讓體重快速降下來,排毒功效又能減肥。
4、黑蕎麥
黑蕎麥的脂肪含量很少,因此減肥的女生可以在冬天的晚上盡情食用,含有的葉綠素和煙酸等物質可以降低血脂,讓血液迴圈更加快速地運轉,幫助降低體內的膽固醇。
5、烏梅
烏梅的酸性成分非常豐富,因此吃烏梅可以加速身體的消化,可以調節身體內的酸鹼度,輕鬆減掉身上的贅肉。
冬季寒冷,晚上免不了會吃一些東西來防寒保暖,以上這些食物就是不錯的選擇,還可以消脂減肥呢。
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