減肥晚餐吃什麼好 減肥晚餐這樣吃快速瘦
導讀:常說早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少,對於想瘦身的女生來說,減肥晚餐吃什麼好?
一日三餐適當的飲食控制,可以讓你的身材更趨健康苗條,晚餐可是極需重視的環節,減肥晚餐吃什麼好呢?
一、黑豆飯
1、取1L HOT PAN鍋,放入黑豆以小火至香氣釋出,盛出備用。
2、米洗好瀝乾加入少許鹽拌炒,入1.3杯水上面鋪上黑豆蓋上鍋蓋。
3、冒煙關小火計時12分鐘放到保溫外鍋燜10~15分鐘即可。
二、白菜豆腐湯
1、將白菜洗淨,切成塊;豆腐洗淨切長條狀;肥肉切成塊;蔥切蔥花,姜切細絲;香菜洗淨切段。
2、底鍋熱油放八角,爆香蔥花薑絲後放入肥肉片。
3、待肥肉片略出油脂後,放入切好的白菜塊。
4、放鹽、味精調味,出鍋前撒香菜段即可,注入適量溫水煮15分鐘。
5、放鹽、味精調味,出鍋前撒香菜段即可。
想瘦得快就吃這些水果
三、紅燒土豆
1、先把土豆去皮,把土豆切成若干塊,切忌一定不要切片,然後放在水裡面泡著,以免土豆變色。
2、把姜切條若干,放在調料碗裡,把食用油倒在燒熱的鍋裡,然後把姜放入到熱油裡面,要不斷的煎炸,燒出姜的味道。
3、把土豆塊倒入燒熱的油裡面,不斷的翻滾,以免土豆粘鍋,在放入食用鹽、雞精、醬油,醬油放到土豆塊變熟為止。
4、在鍋裡面加入燒開的熱水,在鍋裡面不斷的煮,直到土豆塊熟為止,這個過程大概要15分鐘的時間。
四、麻醬菠菜
1、將菠菜去根摘掉老葉,反覆沖洗乾淨,清水中加入少許鹽和油煮開。
2、將菠菜放入開水鍋中,菠菜變軟後煮兩分鐘關火。
3、將菠菜撈在涼開水中。用雙手擠幹水份,成團狀備用。
4、將麻醬放在碗中,加入芥茉油和香油和少許涼開水拌勻,加入糖和鹽和雞粉繼續攪勻,將拌好的麻醬汁盛入盤中,加入菠菜即可食用。
五、黃瓜蘋果纖體飲
1、黃瓜洗淨切段,蘋果去皮切塊放入攪拌機中。
2、加入檸檬汁和適量的純淨水。
3、攪打成汁即可飲用。
減肥晚餐也不是完全要脫離肉類的,在所有魚類中,三文魚所含的不飽和脂肪酸最多,所以減肥晚餐多食用也有助健康。
-
減肥期間早餐能吃包子嗎?減肥期間不能吃哪些食物?
導讀:在減肥期間,早餐能不能吃包子呢?今天我們一起來了解一下吧!減肥對於很多女性來說都十分重要,在減肥期間飲食方面尤其要注意。那麼接下來我們就一起來了解一下,減肥期間早餐能不能吃包子吧~減肥期間早餐能吃包子嗎平常許多朋友為了減肥或是為了早上能多睡一會,都...
-
吃什麼中藥減肥最快,最有效的中藥減肥配方
導讀:吃什麼中藥減肥最快?下面有四款達人收集的最有效的中藥減肥配方...四款最有效的中藥減肥配方,送給你,看看哪款適合你吧!中藥減肥配方一:荷葉山楂湯材料:荷葉、山楂、甘草、夏枯草製作方法:煎水,可以加入蜂糖或蜂蜜進行調味。功效:能夠健胃消食,幫助消化,達到清毒利便...
-
六種水果吸走你身體的脂肪 讓你邊吃變瘦
導讀:論是減肥還是不減肥,水果都是必不可少的食物,不如來看看什麼水果能吸收你身體的脂肪吧,想減肥能讓你邊吃變瘦,不減肥的還能保持身材。節食往往是減肥中最愚蠢的方式,最好脂肪沒有減掉,還導致身體健康。有句話說的“不吃飽哪有力氣減呢”,說的也是很有道理的,在減肥...
-
晚餐用什麼水果代替比較好?這四種水果對人體好比較合適~
導讀:現在很多減肥的朋友都喜歡用水果替代晚餐,那麼晚餐用什麼水果代替比較好呢?說起減肥,很多人都會想到運動和控制飲食,但這確實是最有效的方法了。所以現在很多減肥的人都會想方設法減少吃東西,減少體內的脂肪攝取,確實能瘦一點。在晚餐,很多女性會選擇不吃,或是吃水...