晚上吃什麼有助減肥
導讀:對於吃貨來說,嘴巴是無法閒下來的。但是呢吃太多很容易發胖哦,那麼,我們在晚上的時候吃什麼能有助於減肥呢?
吃不胖的女生是胖妹子羨慕的物件,但對於吃貨來說不能吃真的是一件痛苦的事情。而晚上吃東西就非常容易發胖的,但想要減肥的話晚上就不能吃東西了嗎?其實呢,有些食物在晚上吃是有助於減肥的哦~
晚上吃什麼有助減肥
1.燕麥
燕麥一直都是許多女生減肥的最佳食譜,能用來作為晚餐或晚餐後解饞吃哦。燕麥中有著豐富的營養物質,其中有維生素B,葉酸,維生素E以及泛酸尼克酸等,這些營養物質對於減肥瘦身有著極大的好處,同時燕麥還能促進新陳代謝改善血液迴圈,這樣一來體重自然也會下降啦!
2.紅豆粥
紅豆中有著豐富的石鹼酸成分,不僅有助於消化還能加快腸胃蠕動,利尿且防止便祕,還能排除體內多餘的水分防止水腫。紅豆粥對於下身肥胖來說非常有利,尤其是久坐的上班一族,用紅豆粥作為晚餐,不僅減肥還養顏。如果晚上感覺很饞的話,也可以熬些紅豆粥來吃哦~
3.黃瓜
黃瓜這種食物吃了不容易發胖,而有些含糖量高的水果吃了也會發胖哦。有果酸的水果空腹吃會有些傷胃,而黃瓜是不會的,想吃多少都可以。黃瓜減肥效果非常好並且還便宜不傷胃,北方地區的朋友夏天最喜歡生吃黃瓜了。需要減肥的話,晚上用黃瓜當晚餐或飯後來一根黃瓜,相信一定會讓你看到驚喜。
4.土豆
我們都知道土豆能減肥,並且土豆對於睡眠也是挺有幫助的哦。土豆好吃的做法其實非常多,可以按自己口味來定。給大家推薦一種非常好吃的土豆做法,把烤好的土豆加入牛奶一起食用,或者時用土豆做成土豆泥和溫奶混合,不僅口感更好且減肥效果更明顯!
5.銀耳蓮子羹
晚上也可以自制銀耳蓮子羹吃,不僅解饞還不用擔心會發胖。銀耳和蓮子這樣的傳統養生食物,是很少脂肪和糖分的,所以哪怕晚上也是可以放心吃。不過,吃銀耳蓮子羹的時候,加入的糖會進入體內轉化為脂肪導致發胖,所以建議少加糖。
哪些零食能解饞且不發胖
1.黑巧克力:想要解饞又想要減肥的話,可以吃黑巧克力哦。黑巧克力一般是可可粉原料,能促進血液迴圈以及加快新陳代謝,並且,對於瘦身來說還是有效的。
2.全麥纖維餅:一直以來,餅乾都是減肥瘦身的禁忌。那麼,是不是胖人就不能吃餅乾了呢?其實,全麥纖維餅乾是可以放心吃的,這種餅乾以小麥,糖以及油脂烤制而成,不僅不容易發胖反而有助於消化哦。
3.米餅:各式各樣的餅乾,對於要減肥的你,真的敢吃嗎?那熱量真是高得嚇人!不過,米餅的熱量是非常低的,吃起來並不會發胖並且還能降低熱量,對於減肥來說也是有效的~
4.包裝栗子:那種包裝的栗子也很適合當零食吃,不僅熱量超低且容易增加飽腹感。平常飯前可以吃幾顆,等到吃飯時進食量變小,加上日常堅持運動,絕對能瘦下來了。
5.藍莓幹:藍莓這種水果食物,當然不會發胖啦。藍莓不僅是保護眼睛的好東西,更是對脂肪有著抑制作用,能抑制脂肪生成從而減少發胖的可能。並且,藍莓還能讓身體的毒素排出,對於腸胃消化也有幫助。
關於減肥食物就介紹到這裡了,吃貨們是不是非常開心呢?又能吃東西解饞還不用擔心發胖啦!
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