長高黃金期 春季寶寶的長高食譜
提要:春季,是寶寶長高的好季節,家長經常會問,怎麼讓寶寶長高?寶寶長高的方法有哪些?我們都說營養是第一關鍵,但關於春季寶寶的長高食譜你又知道哪些?
許多家長都希望尋找一份萬能的食譜,來促進寶寶身體發育長高,但事實上並不會有這種食譜,因為每一個寶寶都是獨立的個體,有自己的獨特個性,所以我們應該來根據寶寶的具體身體情況來做具體的分析。那麼,如何來通過飲食的調理,去幫助寶寶長高呢?
寶寶長高食譜一:富含礦物質食譜
構成骨骼架構的最基礎的元素,是鎂、鈣、磷等礦物質,研究表明,身體骨骼中有三分之二的礦物質中,含有99%的以上三種礦物質構成,所以,充足而且適當的礦物質補充,對寶寶骨骼的生長拉長非常重要,所以,富含鈣豐富的牛奶、骨頭湯、魚是寶寶飲食的首選。
寶寶長高食譜二:富含蛋白質食譜
生活中有不少可以有助長高的食品,而這些食品就存在於我們的日常飲食當中。蛋白質是生命的基礎,各種食物都由蛋白質組成,比如魚類、大豆、牛奶、雞蛋和瘦肉等。
寶寶長高食譜三:富含維生素食譜
維生素是大家都熟悉的身體必需物質,寶寶也不例外,對寶寶的成長髮育有必不可少的作用,其中,維生素A、B、C等,對孩子長高方面發揮至關重要的作用,日常食品中的橘子、菠菜、胡蘿蔔等食物尤其含量豐富,讓寶寶多吃水果蔬菜,也有助長高。
寶寶長高食譜四:富含脂肪酸食譜
必需脂肪酸為人體健康和生命所必需,要依賴食物供應,不僅為營養所必需,而且還與兒童生長髮育和成長健康有關。平時可以讓寶寶多吃花生、芝麻、魚類、雞蛋等,同時建議不要過多食用僅含高油脂的食品,比如牛油、奶油等。
寶寶長高食譜五: “藥食同源”的食物
家長可以為寶寶選用一些“藥食同源”的食物,提高寶寶的抗病能力和機體的免疫力。因為有專家表示,一些食物它具有中藥藥性,既可以當作飲食用,又可以預防治療疾病,對寶寶的健康有益。比如枸杞子、紅棗、山藥、薏米仁、山楂、砂仁、蜂蜜等等,這些食物富含多種營養,副作用小,宜於寶寶。
特別提醒:每個寶寶身體體質有差異,家長們最好去請教相關中醫,學習中藥性的食物,瞭解寶寶體質,再讓寶寶進食。
有關寶寶的春季長高食譜,希望能對家長們有所幫助,想知道更多相關寶寶的食譜,繼續關注本站。
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