寶寶補鈣食譜 鈣質充足健康成長
導讀:幼兒補鈣應以飲食為主,注意食物的多樣化,多吃含鈣量高的食物,下面給大家帶來寶寶補鈣食譜,一起來學習做法。
寶寶補鈣應調整飲食結構,下面的幾款寶寶補鈣食譜鈣量足,營養均衡,趕緊來看看吧!
寶寶補鈣食譜一:松子毛豆炒幹丁
原料:松子,香乾,毛豆,枸杞,胡蘿蔔
配料:色拉油,鹽,糖,味精,麻油,高湯,姜
做法
1、將松子炒香,毛孔焯水,枸杞洗乾淨,香乾切丁,胡蘿蔔切碎。
2、鍋裡放入色拉油,放入姜炒香,再放入香乾和枸杞炒幾下。
3、倒入毛豆和胡蘿蔔翻炒,加入調料,倒入高湯煮開,再用小火煮十五分鐘,再放入松子即可,最後淋上麻油。
寶寶補鈣食譜二:魚鬆
原料:黃魚肉
配料:料酒,鹽,味精,麻油,姜,蔥,大料
做法
1、將魚肉去皮,切長段,薑切片,蔥切段。
2、將魚擺盤,放入姜蔥、花椒、大料,再淋入料酒拌勻。
3、將魚肉放入蒸鍋裡蒸20分鐘,取出將魚肉撕成絲。
4、鍋裡放油燒熱,放入魚絲翻炒,加入鹽和味精翻炒至水乾,然後邊炒邊用鍋鏟揉至魚肉發鬆發亮即可。
寶寶補鈣食譜三:海帶拌腐竹
原料:腐竹,海帶,瘦肉,胡蘿蔔,黃瓜
配料:熟豆油,醬油,芝麻醬,味精,鹽,蔥,蒜
做法
1、將腐竹浸泡發,切段,焯水,過冷水。
2、海帶、胡蘿蔔、黃瓜切絲,瘦肉切絲,蔥蒜切碎。
3、將各種材料裝盤,撒入蔥花,再加入調料,拌勻即可。
寶寶補鈣食譜四:油菜海米豆腐羹
原料:豆腐,油菜,海米
配料:植物油,麻油,味精,鹽,水澱粉,蔥花
做法
1、將豆腐切丁,海米用水浸泡發,切碎,油菜洗乾淨切碎。
2、鍋裡放油燒熱,放入蔥花爆香,放入豆腐和海米翻炒。
3、再放入油菜翻炒至熟,最後,加鹽調味,水澱粉勾芡,最後,加入味精和麻油即可。
上面的這幾款食譜鈣質充足,家長們不妨多做給寶寶吃。
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