营养美味的家庭每周营养菜谱
想知道平时在家一周吃什么最营养健康吗?那就跟小编来看看吧!
星期一:彩丝开胃鱼
将洗净背部切刀纹的鱼放入开水锅中浸泡约20分钟即可捞起备用,然后将酸甜酱炒热后加入糖、白醋、麻油、浙醋、盐、淀粉搅拌均匀即可,最后将煮好的调味汁淋在鱼身上,这款菜酸甜可口,有开胃的功效哦。
星期二:木瓜焖牛排
将牛排切好后用盐、鸡蛋白和生粉将牛排腌好,再将切好的木瓜放到锅里过油,捞起,用辣椒和蒜末把锅炒热后加入牛排,再加入调味料,最后加入木瓜炒片刻即可。这款菜营养均衡,甜美可口。
星期三:葱爆鸡丁
将切成丁的鸡肉用盐腌一下,然后再加入淀粉和鸡蛋白和切好的笋丁一起倒入油锅里翻炒约10分钟,最后加入切好的葱丝和调味料翻炒几下即可。
星期四:芹菜炒牛肉
将切好的牛肉放入酱油、小淀粉、酒、姜末腌制20分钟,再往里面加入花生油再腌1小时,往锅里加入葱、酱油、白糖和水烧沸后加入牛肉片和芹菜,炒片刻即可。
星期五:糖醋溜豆腐
将切成块的豆腐用油炸成金黄色后捞出,往锅里放油翻炒胡萝卜和土豆片,然后再将炸好的豆腐放入锅里,添上调好的酱油、醋、淀粉汁,搅拌均匀后即可,这款酸甜麻辣可口,可以刺激食欲哦。
星期六:红焖辣鸡腿
将洗好的鸡腿剁好焯水,锅里放点油,烧至六成热再加入黄酱,炒热后再加入焯好的鸡腿,加入调味料,煮熟后加入青椒,用旺火炒至收汁为止,这款味道鲜美,营养可口。
星期日:叉烧焖枝竹
将干枝竹切成段炸至金黄捞起来用清水浸泡1小时后,在烧热的油锅里放入姜片、鸡汤、枝竹段、切好的叉烧和调味料,最后再加入红椒和葱段煮片刻即可,这款色泽鲜美,可口美味。
看了小编的介绍和上面的图片肚子有没有响?有没有很想吃啊?其实上面这一周的菜谱都很有营养哦,对身体也很健康哦!
-
冬季排毒养颜汤做法大全
提要:冬天来了,相信很多朋友家里都会煲汤,所以小编今天主要为大家推荐冬季排毒养颜汤的做法大全。以下介绍的几款冬季煲汤做法大全,常喝还能排毒养颜哦,到底是什么汤呢?一起来看一下吧。冬季排毒养颜汤一:芸香薏米排毒汤主料:薏仁米、柠檬、柚子皮、金橘辅料:水4杯做法:1...
-
冬季补元气中药材 廉价药材也能补元气
提要:冬季很多人都会手脚冰冷、怕冷,这是因为气虚,冬季应该补补气,补元气中药材是最受欢迎的,一起来盘点冬季补元气中药材。冬季是补元气的好季节,特别是怕冷的女性朋友们,更应该补补气,赶紧来看看冬季补元气的中药材,用来煲上一碗暖身汤是不错的选择。冬季补元气中药材...
-
教你如何健康吃蔬菜,拥有更强壮体质
提要:蔬菜的营养丰富,不但含有大量的维生素,还有各种矿物质和其它多种营养物质,是我们日常不可缺少的食物。蔬菜的吃法也很讲究,如果吃得不对,就会损失了其中的养份,那么,到底如何健康吃蔬菜呢?看本文为你解答。小白菜的健康吃法:拌小白菜原料:小白菜调料:胡椒粉,糖做法:把小...
-
黄豆怎样做好吃 黄豆的食谱大全
提要:黄豆含有丰富的胶原蛋白和大豆蛋白,那么黄豆怎样做好吃呢?黄豆的脂肪含量在各种豆类中稳居首位,并被人们美誉为豆中之王,我们让我们一起来看一下黄豆怎样好吃的食谱大全吧。黄豆的食谱大全一:香卤黄豆主料:黄豆100g、青椒、红椒适量辅料:老卤水、十三香、生抽、麻...