产后催奶食谱 优质母乳“吃”出来
以下这些产后催奶食物,可以帮助妈妈快速催乳,让妈妈奶足,给宝宝更多的奶喝。
膳红豆汤
制作方法:
1、红豆预先以开水浸泡约1小时,备用。
2、老姜切片备用。
3、在汤锅内加入红豆、茯苓和清水,煮10分钟后熄火,再焖10分钟。
4、加入黑糖蜜煮至融化,熄火,再焖10分钟即可。
枸杞黑芝麻燕麦糊
制作方法:
1、将黑芝麻碾碎,大米洗净。
2、加水适量煮成粥即可。
小提示:黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,具有很好的催乳功效。
当归四宝汤
制作方法:
1、小花菇泡水至软,去蒂头,豆腐切小块。
2、将豆腐、小花菇、鸡肉丸、腰果、老姜片及中药材放入容器中,倒入高汤。
3、炖品入锅,外锅加2杯水,按下开关。以中火炖煮约30分钟,加入调味料拌匀即可。
豆腐除了营养丰富之外,还是非常好的催乳食品。
大枣煮猪脚
原料:猪脚、大红枣、花生米、绍酒。
制法:
1、猪脚洗净,大红枣、花生米用水泡透。
2、锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。
3、将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻,用中火煮至汤色变白,加少盐调味即可。
食用功效:补血益气,强身通乳。
奶汁鲫鱼汤
原料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
制作:
1、清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片。
2、鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖。
3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,调味稍煮即可。
食用功效:鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。
下奶的食谱既可以让妈妈产后恢复的好,又可以让宝宝吃得更健康,让每个新妈妈把优质的母乳“吃”出来。
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