产后减肥三餐食谱吃出迷人身材
产后如何减肥呢?本文带来产后减肥三餐食谱,想减肥的妈妈快快来行动吧!
产后减肥:早餐
很多产后妈妈都以为不吃早餐就能帮助减肥,其实这是错误的想法,早餐是很重要的,特别是对想减肥的产后妈妈,吃早餐不但能给身体补充能量,还能提供营养,同时这些早餐是不会引起肥胖的。
产后减肥早餐食谱推荐:燕麦粥
原料:燕麦,米,枸杞
做法:把米淘洗干净,放入砂锅里,把燕麦洗干净,也放入砂锅里,加入适量水浸泡两小时,再把水倒掉,重新放入水,然后用大火煮开,再用小火煮,待差不多煮成浓稠的浓时,把枸杞洗干净放入粥里煮至成浓稠的粥,燕麦粥就可以吃了。
产后减肥:午餐
减肥原则里有一句话“早餐必须吃,午餐要吃好,晚上要少吃”,午餐是身体吸收营养最好的时间,所以,午餐一定要吃得好一点,注意食物营养的搭配,这样可以令身体吸收营养更完全,而且不会造成脂肪堆积。
产后减肥午餐食谱推荐:青木瓜肋排汤
原料:肋排,青木瓜
配料:盐,料酒,姜,葱
做法:把肋排洗干净砍成段,再放入沸水里烫去血水,捞出冲洗干净,把青木瓜去皮切小块,在锅里放水烧开,放入肋排、青木瓜、姜和盐煮开,再用小火慢慢熬半小时,最后洒入葱花即可,这道青木瓜肋排汤含有丰富的粗纤维,不但可以促进乳汁的分泌,还可以帮助排便,以减少脂肪的堆积,达到减肥的效果。
产后减肥午餐食谱推荐:丝瓜炖豆腐
原料:丝瓜,豆腐
配料:香油,酱油,盐,味精,葱
做法:把豆腐放水里浸泡十五分钟,去掉豆腥味,再切成块,然后用沸水焯一下捞出过冷水,把丝瓜去皮,切块,在锅里放油烧热,把丝瓜炒软,再倒入高汤煮开,然后放入酱油、盐和葱花煮开,再放入豆腐煮十分钟,再加味精调味,淋少许香油即可,这道丝瓜炖豆腐适合产后减肥食用。
产后减肥晚餐食谱推荐:海鲜凉笋
原料:鲜干贝,鲜虾,凉笋,番茄,洋葱
配料:橄榄油,盐,辣椒酱,米淋
做法:把鲜干贝洗干净切丁,鲜虾去壳去虾线切丁,番茄和洋葱切丁,凉笋煮熟后,把肉挖出切丁,留壳备用,鲜干贝、鲜虾用沸水焯熟,捞出沥干水,再把鲜干贝、虾、番茄、凉笋和洋葱混合在一起,再倒入笋壳里,取一个碗,倒入橄榄油、盐、辣椒酱和米淋调匀,再倒入笋壳里,海鲜凉笋就做好了,这道菜有抗皱瘦身的功效,适合产后妈妈减肥食用。
想要减肥的妈妈,这些三餐食谱不要错过哦!可以让你瘦得健康哦!
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