提高新陈代谢减肥妙招 消耗更多热量轻松享瘦
导读:新陈代谢是减肥成败的关键,新陈代谢能帮助消耗体内的热量,促进脂肪的燃烧,但不是每个人的新陈代谢都是一样的,想要成功瘦身,就得提高新陈代谢,如何提高新陈代谢呢?赶紧来学习下面的妙招,让你轻松瘦。
即将进入夏季,也有很多MM开始着手减肥计划,但有一部分MM们无论是节食或运动都无法瘦下来,这是因为体内新陈代谢慢而造成的,想要成功瘦身,当然要先促进身体的新陈代谢了,赶紧学习下面的提高新陈代谢减肥妙招。
测测你的新陈代谢能力
先来测试一下你的新陈代谢能力,看看你是否需要增强新陈代谢能力,测试的办法很简单,先用软尺测试一下胸围,然后用力吸一口气,再把气吐出来吐到底,再用软尺测量一下胸围,两次的胸围尺寸差距就是你的新陈代谢能力,如果差值在5厘米以上就是合格,在3厘米以下就是不及格。
提高新陈代谢妙招一:为身体加温
身体温度过底,新陈代谢就会减慢,这也是为什么冬天会容易胖的原因,所以,我们要给身体加温,提高新陈代谢能力,这样才能消耗身体更多的热量。
为身体加温方法:腹式呼吸
给身体加温,除了不能穿太少外,用腹式呼吸也是一个好方法,因为用腹部呼吸时,血液的横隔膜活动就会多,可以帮助促进血液循环,另外,还可以令身体内的各器官都活动起来,这样就令体内温度升高,新陈代谢就会提长,而且长期用腹式呼吸法还可以紧实腹部。
提高新陈代谢妙招二:穴位按摩
通过按摩关元穴也可以帮助提高身体的新陈代谢能力,关元穴位于肚脐下方三寸位置,这里又是我们常说的丹田,用大拇指的掌跟在丹田位置上进行按压,然后再将两手交叠进行揉搓,按摩这个穴位,可以提高内分泌,促进新陈代谢。
提高新陈代谢妙招三:抓紧生理期
生理期最后的2天和经期后的一周是新陈代谢最高的时候,因为,在这段时间里体内的荷尔蒙波动很大,分解脂肪的能力是平时的2倍多,想要减肥的人,不妨抓住这个黄金周期多运动,促进脂肪的燃烧。
想要成功减肥,体内的新陈代谢能力是关键,赶紧来提高你的身体新陈代谢能力吧!
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