苦瓜减肥食谱清热消暑更消脂
苦瓜是消暑减肥的好食物,以下这几个苦瓜减肥食谱你不容错过。
苦瓜减肥原因
1、热量低,有饱腹感,抑制脂肪吸收。
2、降火消肿、去热解暑,还能快速排除毒素,避免体内毒性的堆积。
3、降低血糖,苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份,具有帮助血糖的控制,预防糖尿病。
苦瓜减肥食谱一
苦瓜拌海带芽
苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法:
1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。
2、碗中放进苦瓜、海带芽,加上和风酱油拌匀,撒上辣椒末即可。
功效:促进饮食,消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲,健脾开胃,有利尿活血,消炎退热,清心明目的功效。
苦瓜减肥食谱二
苦瓜番茄玉米汤
材料:苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许
做法:
1、将苦瓜用清水洗干净,切开并去瓤,再切成小段或小块。
2、把番茄切成大片,玉米切成小段。
3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。
4、等三样食材被完全煮软后,加盐和味精调味,完成。
减肥原理:
番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素B族,可以降脂降压,它含有的钾和碱性物质有助于排出血中钠盐,具有利尿消水肿的作用。
苦瓜减肥食谱三
苦瓜鲈鱼煲
材料:苦瓜150克,鲈鱼150克,胡萝卜25克,高汤2碗、料酒、盐、味精、胡椒粉、生粉各适量,蛋清1只,香油少许。
做法:
1、把苦瓜和胡萝卜洗干净后切片。
2、鲈鱼同样切成片,放在大碗里,然后把蛋清和各种调味料即盐、味精、料酒和油一起加入进去腌制,大概腌15分钟。
3、倒油进锅烧热,再把苦瓜片和胡萝卜片一起倒进锅内翻炒几遍,炒完盛起放在碗里待用。
4、将2碗高汤倒进锅内,并加入味精、盐、料酒和胡椒粉,调到大火将汤烧开。
5、最后加入苦瓜和胡萝卜片、鲈鱼片,一边煮一边搅拌,直到鱼片被煮熟加入生分,再加些许香油,完成。
苦瓜减肥食谱四
苦瓜拌海带芽
材料:苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
作法:
1、海带芽泡软、沥干,苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。
2、碗中放进苦瓜、海带芽,加上和风酱油拌匀,撒上辣椒末即可。
苦瓜减肥法注意事项
1、选择绿苦瓜最有效,黑苦瓜没有绿苦瓜的减肥效果好。
2、喝苦瓜汁来减肥和其他减肥食物一样都是先起到消除水肿,清除肠道内脂肪,虽然开始效果并不明显,要坚持喝才能减少脂肪。
3、在吃过苦瓜一段时间后你会发现排便越来越顺畅,如果出现了腹泻的情况,要减少苦瓜的量,或者停一停。
苦瓜是消暑减肥的好食物,爽口不腻,是夏日减肥的上乘之选。
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