每周营养菜谱营养兼顾美味每一天
大家想知道每一周我们吃什么才是最健康最有营养的吗?下面每同营养菜谱推荐给你。
每周营养菜谱一:彩丝开胃鱼
原料:鲜鱼
配料:麻油,酸甜酱,盐,糖,醋,淀粉
做法:把鱼洗干净,用刀在鱼身上切几刀,在锅里煮开水,放入鱼浸泡半小时,捞出备用,烧热锅,放入酸甜酱炒香,再倒入麻油、盐、糖、醋和淀粉翻炒均匀,然后淋在鱼的身上即可,这道彩丝开胃鱼酸酸甜甜的,很开胃,能增加食欲。
每周营养菜谱二:营养牛肉汤
原料:牛肉,洋葱,土豆,胡萝卜,葱头
配料:盐,大料,花椒,姜,白葡萄酒
做法:把牛肉洗干净,切丁,把土豆和胡萝卜去皮切丁,洋葱切丁,把牛肉放入锅里,加清水煮开,捞去浮沫,现倒入白葡萄酒、大料、花椒、姜煮开,再用小火慢慢焖熟,在锅里放油烧热,放入葱头炒香,再将胡萝卜炒至八成熟,然后放入土豆、洋葱和牛肉翻炒,加盐焖半小时就可以了,美味的营养牛肉汤就做好了。
每周营养菜谱三:木瓜焖牛排
原料:牛排,鸡蛋,木瓜
配料:油,盐,辣椒,蒜,淀粉
配料:把牛排洗干净切大片,把鸡蛋打在碗里取蛋白,蒜切末,辣椒切块,木瓜去皮洗干净切块,在牛排里加入蛋白和淀粉腌十五分钟,在锅里放油烧热,放入木瓜过油,捞出备用,锅里留底油,放入蒜末和辣椒炒香,再放入牛排翻炒,然后加入盐调味,再放入木瓜翻炒至熟即可,这道木瓜焖牛排营养很均衡,而且美味可口。
每周营养菜谱四:葱爆鸡丁
原料:鸡腿肉,蛋清,笋
配料:油,盐,酱油,黄酒,糖,葱,姜,淀粉
做法:把鸡肉洗干净,切成丁,放入盐腌十五,再放入蛋清和淀粉拌匀,笋切笋丁,姜切片,葱切丝,在锅里放油烧热,放入鸡肉和笋丁炒十分钟,加入姜和葱炒香,再放入酱油、黄酒和淀粉翻炒均匀即可,这款葱爆鸡丁美味可口,而且很丰富。
每周营养菜谱五:芹菜炒牛肉
原料:牛肉,芹菜
配料:色拉油,盐,酱油,料酒,味精,牛同,肉汤
做法:把牛肉洗干净切成丝,加盐和湿淀粉腌五分钟,芹菜洗干净切小段,放入沸水里焯一下捞出,在锅里放入色拉油烧热,放入牛肉丝滑炒,装盘沥干油,再放入色拉油烧热锅,放入芹菜翻炒,再放入料酒、牛肉、味精和酱油炒匀,最后,用淀粉勾芡即可,这道芹菜炒牛肉营养丰富,而且营养很全面。
这几款菜肴营养很丰富,很适合补充营养食用,大家不要错过喽!
-
老人如何增加体质,为你介绍9种抗衰老的食物
樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活...
-
哪些食物可以有效治疗小儿腹泻呢?
哪些食物可以有效治疗小儿腹泻呢?胡萝卜泥与米汤是治疗小儿腹泻的常用食疗方之一。现代研究表明,胡萝卜中所含的挥发油能起到促进消化和杀菌的作用,可减轻腹泻和小儿胃肠负担,并且胡萝卜中还含有果胶、木质素、黄碱素等物质,能使大便成形并吸附肠道内的细菌和毒素...
-
老人吃哪些食物对身体有益
一、适合老年人吃的食物1、杏干和杏仁《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一,提出毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为宜,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。常吃杏干、杏仁能延年益寿。2、桑果汁用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素e、c,以及微量元素钙、磷等,具有补血养...
-
宝宝吃苦味食物有哪些好处
1.苦味可促进人体造血功能。苦味食品能抑制肠道内的有害菌滋生,促进有益菌的生长,使宝宝肠道内的细菌维持一个正常的平衡状态。这样有助于肠道发挥功能,尤其是肠道和骨髓的造血功能,有效改善宝宝的贫血情况。2.苦味可清心健脑。苦味食品能够帮助泄去心中烦热,具有清...