学生营养减肥食谱 营养健康瘦身材
健康合理的饮食才能精力充沛,促进学习,以下是专门为学生定制的营养减肥食谱,非常适合学生。
黄瓜拌肉丝
用料:鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,精盐2克,生姜10克,菜油50克。
做法
1、黄瓜洗净切粗丝,生姜切丝,当归切片,瘦肉用开水煮滚,捞出放凉,切成丝。
2、把肉丝、黄瓜丝放入盘里,加上白糖、醋、姜丝、精盐搅拌均匀。
3、锅里加油烧热,加入当归,出味后捞出,将油倒在瓜丝上。
功效:这道菜谱具有滋阴润燥,清热利湿的功效,肥胖的学生吃了不仅减肥,还能红润肌肤。
盐渍三皮
用料:西瓜皮200克,冬瓜皮300克,黄瓜400克,盐、味精适量。
做法
1、西瓜皮刮去外皮,洗净,冬瓜皮也一样,黄瓜去瓤心,洗净。
2、将三种皮分别煮一下,冷却后切成条,放到盘里,用盐、味精腌渍12小时,即可食用。
功效:西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮均有清热利湿的作用,有利湿减肥的功效,尤其适合小便不利、四肢肥胖的学生。
青荷熏鲢鱼
用料:鲢鱼肉500克,白蔻仁3克,鲜荷叶3张,猪网油150克,酱油30克,料酒10克,精盐l克,茶叶25克,白糖90克,米饭60克,生姜1块,胡椒粉、味素适量。
做法
1、鱼肉洗净切方块,生姜切末,荷叶洗净用沸水烫软后放冷水浸泡,捞起切片,网油切块,白蔻仁打成粉。
2、鱼肉块用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末儿腌渍10分钟,再用一块网油包一块鱼肉,然后用荷叶片包好。
3、锅中放米饭、茶叶、白糖、水500毫升,上面放箅子,包好的鱼块放箅子上,开小火烧开,米饭、白糖、茶叶冒烟后熏10分钟,取出荷叶包,放入盘里,打开荷叶即可食用。
功效:这道食谱具有补脾胃、利水湿的作用,有减肥的效果。
虾米白菜
用料:白菜200克,干虾米10克,植物油10克,酱油10克,精盐3克,味精少许。
做法
1、将干虾米用温水浸泡发好,白菜洗净,切成段。
2、油锅烧热,放入白菜炒至半熟,再将发好的虾米、精盐、味精放入,加些清水,盖上锅盖烧透即成。
功效:此食谱有补肾、利肠胃的功效,非常适合肥胖的学生食用。
学生减肥小贴士
以上的食谱搭配以下适量的运动可以促进减肥的效果,如跳绳、瑜伽、跑步、跳舞、爬楼梯等。
学生减肥一定要适当,饮食要均衡,不能节食,各位想减肥的学生朋友不妨借鉴下以上推荐的食谱。
-
十大健康减肥食谱
导读:本文为你带来十大健康减肥食谱,快进来看看吧!本文为你带来十大健康减肥食谱,快进来看看吧!减肥食谱一:早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗减肥食谱二:早餐...
-
10元减肥食谱,2周劲瘦15斤
导读:小编肥各位胖MM们带来了10元减肥食谱,让妹子们花最少的钱,拥有最苗条的身材!2周内劲瘦15斤很难吗?不!这一点都不难,小编给大家介绍10元瘦身食谱,让妹子们花最少的钱拥有最好身材!下面,我们一起来看看“神奇”的10元减肥食谱!①红豆绿豆汤减肥食谱准备材料:红豆100g、...
-
分享喝酸奶减肥的最佳时间
提要:喝酸奶可以减肥很多人都知道,但是什么时候喝酸奶才是最佳的呢?赶紧一起来看看吧。喝酸奶有一定的减肥效果,本期小编为大家分享喝酸奶减肥的最佳时间,千万不要错过喔!一起往下看看吧。什么时候喝酸奶减肥最好?饭后喝有利于吸收营养一般来说,饭后30分钟到2个小时之...
-
韩国瘦身食谱带你边吃边瘦
提要:拥有韩国瘦身食谱,令你在家也可以自制出美味健康的瘦身餐,与赘肉说拜拜。爱美之心人皆有之。刚刚小编发现了一份神奇的韩国瘦身食谱,可以边吃边甩肉,下面就让我们来神奇大揭秘。减肥餐一:鸡汤粥材料:大米、鸡腿、鸡蛋、大蒜、酱油、食醋、食盐、香油、白糖、葱花...