肝不好 吃什么可以养肝护肝
提要:肝是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统,还是人体中最大的消化器官,中医认为,肝主面,肝气疏泄条达则气色红润,神清气爽,所以肝好,脸蛋也自然红润,平时想养肝护肝那吃什么好?
养肝护肝,顾名思义就是保护肝脏的意思,俗话说“肝藏血”,女人一生以血为重,若肝不好,则会导致分泌失调,气血不和,月经失调等。那吃什么可以调理改善呢?
1、维生素A可抗肝癌
研究表明,维生素A能够保护肝脏,阻止和抑制肝脏中的癌细胞增生,使正常组织恢复功能,帮助化疗病人降低癌症的复发率,肝脏是重要的排毒器官,肠胃道吸收的有毒物质都要在肝脏经过解毒变为无毒物质,再经过胆汁或尿液排出体外,所以每天食用一根胡萝卜或一杯牛奶就可以补充维生素A,番茄和菠菜等蔬菜也含有大量维生素A。
2、荔枝
据李时珍的《本草纲目》记载,荔枝有强肝健胰的效果,对增强人的精力和增加血液有卓越的效果,因此,肝病人吃荔枝是对肝有好处的,而且荔枝可以对肝脏有很强的滋补能力,但不宜多吃,不然会上火,容易流鼻血,牙痛。
3、西红柿
西红柿含有非常多的维生素c和番茄红素,肝功能不正常者,可多吃西红柿,有滋阴的效果,可作为肝炎病人的日常膳食。
4、蜂蜜
蜂蜜有修复损伤的作用,能刺激肝组织再生,慢性肝炎和肝功能不良者,常喝蜂蜜水,可改善肝功能,春天养肝护肝可以早上喝蜂蜜2到3勺,能为肝脏的代谢活动提供能量准备。
5、蛋白质修复肝脏
蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用,适当地多吃高蛋白的食物,更有利于肝脏恢复健康,防止它进一步受到伤害,如鸡蛋、豆腐、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,丰富的蛋白质有利于肝脏健康。
注意
1、饮食要清淡,忌辛辣、刺激的食物,如油炸、咖啡、茶等,容易引起肝火。
2、足够的睡眠,晚上11点到凌晨3点,血液流经肝、胆,应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能受到影响。
3、适当锻炼,根据身体状况,加强身体锻炼,有利于增强体质,提高免疫力,使自身的免疫力增强,对机体和肝脏能起到保护作用。
最后保持良好的情绪,“肝在志为怒”也就是在情志上表现为怒,情绪烦躁也会影响到肝。
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