春季如何养肝 养肝护肝法宝
提要:春季是养肝护肝的最佳季节,如何养肝效果最佳呢?小编给大家盘点了一些养肝的方法,快来看看!
春季肝脏功能变得更活跃,最适宜养肝护肝,接下来一起来看看春季如何养肝,让身体更健康。
1、注意休息,适量运动。
春天容易困倦,肝病患者要依据身体的需要,保持充足的睡眠,工作压力大、熬夜等对肝脏的损害非常大,要适当放松,根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目,例如健走,慢跑,游泳等。
2、注意加强饮食调节
春天要多吃蔬菜和野菜,如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等,既能补充多种维生素、无机盐及微量元素,又可清热润燥,有利于体内积热的散发。
春天适量吃些性温的韭菜,可起到补人体阳气,增强肝和脾胃功能的作用,如葱和韭菜、山药等。
3、注意调节情绪,保持心情舒畅。
情绪过度受刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏,容易造成肝火上亢,平时可以多与亲朋好友沟通,适当出去活动活动,养成坚持锻炼的好习惯。
4、预防疾病发生
春天气候变化,使人免疫与防御功能下降,要适时添加衣物,尤其是春季肝病患者应远离人群拥挤公共场所,禁止饮酒,以免加重肝脏的损坏。
5、适当服用一些疏肝、养肝的食物
可用玫瑰花泡茶饮,一次1-3朵,可以助疏肝解郁,肝肾阴虚者,表现为腰膝酸软、舌红少苔等,可生地、杞子加大米煮粥,滋补肝肾,脾虚兼有湿热者,表现为乏力、纳差、大便溏薄等,可以山药、苡仁、糯米各等分煮粥以健脾利湿。
春季养生以养肝护肝为先,要注意生活、饮食起居等方面,那样才能拥有健康的身体。
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