瘦人增肥饮食原则吃出丰满身材
瘦人增肥饮食原则主要是摄入较多的热量,体重就要以增加。
瘦人增肥饮食原则一:摄入足够的热量
热量是增肥的主要源料,在饮食中多吃高热量的食物,这样,热量就可以在人体内转为脂肪,从而令身体慢慢变肥。
瘦人增肥饮食原则二:饮食多样化
瘦人想增肥,除了在饮食上要摄入较多热量外,饮食的多样化也是很重要的,不挑食,不偏食,做到粗细搭配,这样才可提高食欲,胃口变好了,自然吸收也更好,身体就会变肥胖了。
瘦人增肥饮食原则三:摄入大量蛋白质
蛋白质也是增肥不可缺少的,动物性蛋白和豆类蛋白质在饮食中是不可少的,摄取足够的蛋白质,不但可增肥,还可强壮身体。
瘦人增肥饮食原则四:增加餐次
瘦人想要增肥,一日三餐当然是不够的,不妨每日增加多一餐或两餐,每餐可吃八分饱,每餐距离时间不要太长,这样可有利于长胖。
瘦人增肥饮食原则五:多吃热量高的甜食
常听说要减肥,就不可要太多热量高的甜食,相同道理,想要增肥,不妨多吃含热量高的甜食,这样可有利于增肥。
按照这几个瘦人增肥饮食原则,相信很快就能有效增肥。
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