春季饮食减肥计划 营养健康吃出苗条身材
提要:转眼已经告别了冬季,来到春季,各位爱美女士的减肥计划又开始了,今天本站就给姐妹们分享一下春季的饮食减肥计划,不要错过罗!
要想健康减肥,除了适量运动,合理的饮食也是很重要的呢,下面教你如何搭配营养,跟着我们的计划来减,让你吃出好身材。
春季饮食减肥计划之一:每天一个蛋+一杯奶
鸡蛋含有丰富的维生素A、D、E、K,而牛奶中也含有维生素A和B2,还有丰富的矿物质,能够补充人体需要的维生素和钙质,每天早上或者晚上睡觉前一小时吃一个鸡蛋,喝一杯牛奶,可以提供人体必需的氨基酸,营养比例均衡,既健康又不怕肥哦!
春季饮食减肥计划之二:少吃猪肉多吃鸡鸭肉
对减肥的美眉们来说,高脂肪高热量的食物是应该尽量少吃的,而猪肉中含有较多的饱和脂肪酸,如果想减肥,不妨多吃鸡鸭肉,少吃一点猪肉,因为在众多肉类中,鸡肉的蛋白质含量是最高的,属于高蛋白低脂肪的健康食品。
春季饮食减肥计划之三:谷类粮食少不了
一个成人每天需要摄入的粮食约为300—400克,而谷类食物中的碳水化合物既为人体提供了能量,也补充了B族维生素,多样化的食物更健康呢,尤其是粗粮,维生素B1可是高于其他精米面的,减肥当然没问题了。
春季饮食减肥计划之四:常吃豆类食品
豆类属于五谷杂粮中的日常养生食品,能够补充人体所需营养,坚持每天食用豆类食品,一段时间后人体的脂肪含量就可以减少呢,还可以增强人体免疫力,有益健康,是减肥的不错选择。
春季饮食减肥计划之五:多吃蔬菜水果
总所周知,蔬菜和水果都含有丰富的维生素、矿物质和纤维素,能够维持人体的正常新陈代谢,提供营养素,还保持肠胃畅通,防止便秘,减少肥胖的发生。
春季饮食减肥计划之六:多吃菌菇类
菌菇富含食物膳食纤维,能够保持肠内水分平衡,吸收余下的胆固醇和糖分,将其排出体外,不但能够改善便秘,还能降低胆固醇,菌菇类食物品种很多,如香菇、草菇、金针菇、平菇、黑木耳等,它们的卡路里相当低,都拥有丰富的矿物质,纤维质,维生素等营养成分,对于想减肥的美女来说是个绝佳的选择。
以上这六大春季减肥计划不仅吃得健康,还能吃出苗条,想减肥的美眉们赶紧行动哦!
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