怎樣減掉臉上贅肉 運動瘦臉方法
提要:臉上的肉又很難運動到,瘦臉運動怎樣做有效,下面就跟大家分享幾個運動瘦臉方法,幫助你快速減掉臉部的贅肉。
臉胖並不一定都是天生的,也許你本身的骨架並不大,但因為臉部肌肉的生長變化,臉越變越大,來看看瘦臉的方法和臉部肥胖的因素有哪些。
臉部臉胖因素
1、臉部脂肪囤積
肥胖當然會導致臉部脂肪增多,因此想要變小臉,適當減重肯定會看到效果,此外,當肌肉不夠發達、鬆弛的狀態下,脂肪也更容易囤積在臉上。
2、臉部肌肉鬆弛
臉的肌肉常常用於咀嚼食物、做出各種表情,有些女性怕常吃硬的東西,導致咀嚼肌過於發達。但是如果經常只吃柔軟的食物,臉上的表情變化又很少,會讓肌肉缺乏刺激而鬆弛,視覺上臉看起來會顯得大。
3、臉部水腫
攝取水分過多、血液循環不良、淋巴循環不良、代謝不佳都容易造成水腫,水腫對臉型的影響最明顯。
4、臉部肌肉僵硬
咬牙磨牙習慣,會讓下巴附近的肌肉變僵硬,長時間沒有運動到的臉部肌肉也會變僵硬,導致臉上肌肉出現不平衡的情況 ,對臉部線條也會有影響。
運動瘦臉方法
1、輕輕拍臉
兩隻手的手指並在一起,並分別貼着兩邊的臉蛋,輕輕使力拍打臉蛋,直至其略微發紅發熱。因為臉蛋脂肪多的時候會有很多脂肪粒堆積在臉上,這樣輕輕的拍打可以打散那些脂肪粒,有助於脂肪的分解,讓臉蛋瘦下來。
2、仰身翹首
立正站好,挺直腰身,雙手叉腰。利用身體的力量將上半身向後仰身,同時將頭部順勢向後仰,保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢,反覆練習該運動直至身體感到酸累。
這個運動能使身體得到鍛鍊,還能讓你遠離雙下巴,輕鬆減肥瘦身。
3、按壓臉部
將雙手緊握成拳,然後利用指關節由下至上輕輕的按壓臉部。
4、湯匙刮下巴
準備一個乾淨的湯匙和一個裝着熱水的容器,把湯匙放到容器裏面去泡一會兒再拿出來,用其輕輕的颳着下巴,往返地刮下巴這個地方,這樣可以加速下巴脂肪的消耗,讓下巴慢慢變尖,讓臉型線條變得更好看。
5、吹氣
把嘴巴慢慢地撅起來,緩緩吹出氣體,使臉頰膨脹起來,堅持這個姿勢五秒鐘。接着緩解臉上的肌肉,重複做這個動作三遍,吹氣這個動作能讓臉上的肌肉得到鍛鍊,讓臉上的皮膚變得很有彈性。
6、仰頭瘦雙下巴
想減掉雙下巴,可以在看電視或者坐立不動的時候拉伸脖子,把下巴往前伸或者往上仰,充分運動頸部和下巴的肌肉。
7、冷水敷臉緊緻肌肉
很多人早上起牀後臉部浮腫,眼瞼眼袋也格外鬆弛,這個時候,就可以用冷水沾濕毛巾,然後敷在臉上。如果前一天晚上放一個乾毛巾到冰箱裏面,第二天直接用冰毛巾敷臉效果更佳,這樣做能使肌膚變得緊緻,排除多餘的水分。
飲食習慣
1、控制鹽分的攝入,每天攝入的鹽分越多,意味着臉部浮腫的可能性越大,應少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸、熟肉,還有薯片。
2、增加鈣的攝入量,一項研究顯示,接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。
3、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜瘦臉,需要控制攝取的總熱量,多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你降低吃甜品的慾望。
4、每天至少喝800ml水,喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法。
掌握好運動瘦臉的方法,注意飲食,再加上持之以恆的動力,也能塑造小巧臉蛋。
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