怎樣減掉肚子上的贅肉 減掉肚子贅肉的方法
提要:隨着腰上的贅肉越來越多,應該怎麼辦呢?怎樣才能減掉肚子上的贅肉呢?
最近一份統計資料顯示,台灣地區有將近四成的女性屬於水桶型身材,近六成的女性對於下半身不滿意,更有超過八成的女性嘗試通過各種方式調整身材,那麼減掉肚子贅肉的方法有哪些呢?下面我們一起來看看吧。
減掉肚子贅肉的方法一:縮腹走路法
想要學習縮腹走路法,首先就要學習“腹式呼吸法”,即吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。這種方法有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物排出,從而順暢氣流,增加肺活量,而且只要堅持幾個星期,小腹就會趨於平坦。
減掉肚子贅肉的方法二:粗鹽減肥法
由於粗鹽有發汗的作用,故可以排出體內的廢物和多餘的水分,從而促進皮膚的新陳代謝,使肌膚細緻、緊繃。其方法是在每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,後把它塗在腹部10分鐘,再用熱水把粗鹽沖洗乾淨,按摩片刻即可。
減掉肚子贅肉的方法三:曲身運動
首先雙手握住阻力帶,繃緊,然後平躺在地板上,將雙腿伸直,把雙臂置於頭頂,後吸緊小腹,收緊下巴,舉臂向天花板,最後便帶動頭部、雙肩、軀幹,使其依次抬起,壓向雙腿,稍後,緩慢向後仰躺回到最初位置,將此動作重複5-8次,每週鍛鍊5-6次即可。
減掉肚子贅肉的方法四:蜘蛛俠式攀爬
蜘蛛俠式的攀爬動作,可以減少鍛鍊中的盲點。其方法是先趴於平地,後將雙腿雙臂伸直,雙手置於雙肩之下,雙腳放鬆,然後保持腹部緊繃,屈左腿於身體左側,膝蓋儘量接近左肘,保持此動作,停頓,然後左腳再回到起始位置,換右腿,重複該動作,左右各20個,每週5-6次。
減掉肚子贅肉的方法五:搖擺身體
首先平躺,雙手放於身體兩側,掌心向下,後雙腿曲起90度,且雙腳抬離地面,將小腹肌肉收緊,雙腿儘可能向左側壓低,同時雙肩緊貼地面,最後保持此動作幾分鐘,還原,右側重複此動作練習20次。
以上分享的這幾個方法都是瘦掉肚子贅肉最有效的方法,感興趣的朋友不妨參考一下哦。
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