5個日常生活減肥小常識瘦身必知
導讀:研究顯示,把久坐不動的生活習慣如看電視轉變為多活動可能減肥,而大多數人沒有意識到一個小小的改變就可能會收穫明顯的減肥效果。以下是5個可以輕鬆減肥的小竅門。
與其比起每天像受酷刑一樣地運動和節食,不如把變美變成是一種習慣,本次為你介紹5個日常生活減肥小常識,讓你與完美身材零距離接觸。
1、平時走路的方式
走路就是很棒的健身運動了,但是錯誤的走路方式會給大腿帶來負擔,結果就是導致大腿變粗。正確的走路方式,先請站直身板,走路的時候步幅要大,身體重心要平均分配到兩隻走動的腿上,想像頭頂有根繩子吊着你的身體,這樣就不會走斜了。正確的走路方式有美腿的效果。
2、多吃纖維食物
低碳高纖維食品消化的時間比其他食品長,飽腹感維持較長,可降低零食攝入量。建議多吃菠菜、椰菜、蘆筍和菜花。
3、少吃糖
糖會讓身體分泌胰島素,胰島素會把糖轉化為細胞能量或者轉化為脂肪。
4、站着時做踮腳運動
平時等公車等地鐵的時候,做踮腳尖運動。反覆踮起腳尖然後放下,注意不要讓腳後跟着地,這樣就會有緊繃腳踝的效果。踩自行車的時候如用腳尖,也會有輕鬆塑造性感腳踝的效果,還能瘦小腿呢。
5、坐在椅子上能美體
坐的時候,一定要挺直腰板。若是駝背的話會給腰部帶來負擔,胸部也會下垂。採取正確的坐姿並運用呼吸法就能塑造美麗的體形。
平時保持喝牛奶的習慣,研究人員認為低脂奶製品能抑制脂肪堆積!
-
夏日的瘦身蔬菜食譜
導讀:夏日的瘦身蔬菜食譜時下美眉瘦身講求營養均衡且方便快捷。上班一族不妨動手試做兩道健康美味蔬菜餚,這些菜餚符合低脂、低熱量、低糖的要求,同時具有色香味的視覺與味覺刺激,每道菜熱量均控制在100~500卡之間,可以從中均衡地攝取每日所需的各種營養素,輕鬆享瘦!◎...
-
聰明女人吃豆腐減肥
導讀:聰明女人吃豆腐減肥豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐,且都是減肥最佳食品。以下介紹幾種豆腐及其製品的吃法:1、金銀豆腐原料:豆腐150克,油豆腐100克,草菇(罐頭裝)20只,葱2根,水100克,湯料(粉狀)15克,醬油15克,砂糖4克,葱油4克,澱粉少許調成...
-
絕對苗條十日黑米瘦身法
導讀:最近論壇裏流行一種黑米瘦身法,俱説可以讓你在十天之內擁有絕對的掉脂效果,整理出來供大家參考。最近論壇裏流行一種黑米瘦身法,俱説可以讓你在十天之內擁有絕對的掉脂效果,整理出來供大家參考。黑米減肥法注意事項減肥:絕對苗條,十日黑米瘦身法1、黑米不是黑糯...
-
營養師支招吃蛋糕不發胖妙招
導讀:作為甜點的蛋糕,很多MM們都喜歡吃,但吃了就會胖,這令很多MM看到喜歡吃的蛋糕都不能下手,今天,營養師支招,教大家怎樣吃蛋糕不發胖,而且越吃越瘦。甜點大多含有超高的卡路里,所以,很多減肥中的MM都拒絕吃最喜歡的蛋糕,其實,只要懂得吃蛋糕不發胖的方法,吃蛋糕也可以瘦身...