營養師支招吃蛋糕不發胖妙招
導讀:作為甜點的蛋糕,很多MM們都喜歡吃,但吃了就會胖,這令很多MM看到喜歡吃的蛋糕都不能下手,今天,營養師支招,教大家怎樣吃蛋糕不發胖,而且越吃越瘦。
甜點大多含有超高的卡路里,所以,很多減肥中的MM都拒絕吃最喜歡的蛋糕,其實,只要懂得吃蛋糕不發胖的方法,吃蛋糕也可以瘦身的哦!趕緊來看看怎樣吃蛋糕不發胖。
蛋糕的種類有很多,要想知道吃蛋糕不發胖的妙招,先來看看哪些蛋糕會令人發胖。
紅燈級:脂肪多的蛋糕
很多蛋糕由奶油製作而成的,或者上面擺上滿滿的奶油擠花的蛋糕,都含有大量的脂肪,這些蛋糕一小塊都含有超過400卡路里的熱量,是增加體內脂肪最多的紅燈級蛋糕。
黃燈級:碳水化合物多的蛋糕
西式甜點多是用奶油製作,但中式和日式的甜點或蛋糕多是使用較多的碳水化合物,例如海綿蛋糕、蜂蜜蛋糕,雖然奶油含量很少,但因為甜度高,含有大量的碳水化合物,也容易令體內脂肪爆增。
綠燈級:蛋白質多的蛋糕
別以為不吃奶油類蛋糕和碳水化合物蛋糕就不會胖,還有很多蛋糕都含有大量的蛋白質,一些輕奶酪蛋糕或戚風蛋糕等,都是用牛奶與蛋做為原料,含有大量的蛋白質,進食過多也會造成肥胖,但因為熱量比上面兩種蛋糕的低,可以偶爾吃一些。
推薦級:簡單樸實的蛋糕
想要享受蛋糕的美味,而又不會發胖,簡單樸實的蛋糕是最好的選擇,裝飾少,所含物少的蛋糕才是健康的蛋糕,但如果蛋糕表面已經有堅果類,那就不可選擇巧克力味蛋糕了。
吃蛋糕不發胖妙招一:飯前吃
很多人都是先吃了生日大餐,再吃生日蛋糕,這樣可是最容易令脂肪堆積的,因為吃了大餐後,胃裏已經裝滿食物還未能消化,再吃蛋糕,不但不能口味到蛋糕的美味,而且還會因為進食過多蛋糕而難以消化,令脂肪堆積,所以,吃蛋糕最好在飯前吃。
吃蛋糕不發胖妙招二:下午2點至6點期間
吃蛋糕的最佳時間是在下午2點至6點期間,這段時間吃蛋糕是最不容易胖的,因為這段時間身體代謝能力最強,吃了蛋糕也可以快速被消耗,如果在晚餐後食用蛋糕,就容易令脂肪堆積,引起肥胖。
吃蛋糕不發胖妙招三:吃完蛋糕馬上喝茶水
吃完蛋糕後馬上喝一杯茶水,可以幫助控制食慾,減少進食量,因為蛋糕的脂肪很高,吃很多下去都不會有飽腹感,但如果馬上喝下一杯茶水,脂肪就會膨脹,增加飽腹感,這樣就能幫助控制食慾,讓你再也吃不下其它的東西了。
按這樣的方法吃蛋糕,就不會擔心肥胖了,但如果想消耗更多的脂肪,還可以配合運動哦!
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