夏季日常塑體小常識 輕鬆擁有曲線身材
導讀:夏天的腳步漸漸來到了,想要甩掉一身的肥肉,怎麼辦?下面教你夏季日常塑體小常識。
即使你平時懶於運動,但只要知道日常的塑體小常識,就算是不經意的的塑體小動作,也能讓你輕鬆擁有曲線身材。
夏季日常塑體小常識一:擦窗時減肥操
在家的時候,左、右手各拿一塊抹布,先右手向左側腰逆時針擦拭,左手向右側腰順時針擦拭,必要時還可以同時踮起腳尖左右擦拭,並重復動作多次。
夏季日常塑體小常識二:洗碗時減肥操
洗碗時左右腿輪流做抬腿動作,當單腿站立時還可稍微踮一下腳尖,讓全身重力都集中在一條腿上,以提拉小腿肌肉,每次動作保持10秒鐘。加上洗碗本身消耗的熱量,這組動作每分鐘能減少7卡路里熱量。
夏季日常塑體小常識三:洗澡減肥操
用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位,尤其是可以針對有贅肉的地方不斷沖洗按摩,反覆交替數次。
夏季日常塑體小常識四:拖地時減肥操
雙手握住拖把,兩腿交叉站立,擺出弓步造型,然後用手臂的力量將拖把向前後推移,記住雙腿保持弓步才能集中到上半身,如果覺得很累,可以交換左右腳,這個動作每分鐘可以消耗7卡路里熱量。
夏季日常塑體小常識五:爬樓梯減肥
不管是上班還是平常休息,都可以利用爬樓梯的方式來瘦腿和鞏固減肥效果,因為每天花幾分鐘爬樓梯,就可以消耗100卡以上的卡路里。
日常塑體注意事項:
1、不要吃減肥藥
日常最好不要輕易嘗試減肥藥,如果是非常非常胖的話,最好儘量選擇中藥,比較不傷身體。
2、把握時間
4-7月是減肥塑體的最好的時機。
3、控制飲食
運動後不要吃太多,睡前三小時絕對不能吃東西,改善晚餐,提早一點吃。
以上就是夏季日常塑體小常識,希望您能輕鬆擁有曲線身材。
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