極力推薦!模特瘦身食譜打造完美身材
模特那迷人的身材有木有秒殺你,你想不想也擁有那樣的纖瘦身材?那就不要錯過下文了。
第一階段、第1至第4天
午餐:1碗水煮菜,1份生菜沙拉,這兩份菜可以用鹽粒和醋來進行調味,記住,不要用一些高熱量的沙拉醬。
然後再和以下午餐進行組合。
1、1—2碗瘦身粥(荷葉粥:多吃具有不錯的減肥瘦身效果;麥片粥:可以促進腸胃的消化,有助於瘦身;薏米粥:可以消水腫,對於水腫型肥胖有很好的效果)
2、1—2碗瘦身湯(豬肉蘿蔔湯、蔬菜湯等)
下午茶:這個時候如果覺得餓了,可以吃幾片餅乾,像一些高纖蘇打餅乾,然後再喝一杯低熱量的脱脂牛奶,如果不喜歡喝脱脂牛奶也可以將脱脂牛奶換成無糖豆漿。
第二階段、第4至第7天
午餐:這個階段的三天相對來説是比較自由的,對於食譜並不會很挑剔,而且還可以適當的進食多一點,但是有一點要注意,一定要將澱粉和蛋白質類食物分開,而且還不可以吃油炸和高脂高糖的食物。
注意:在這個階段要多喝水。
第三階段、第8天至第10天
午餐:在這個階段最好可以清淡一點,1份水煮青菜,也可以是生菜沙拉,注意以上的兩道菜不可以添加沙拉醬。
然後再和以下的下午餐進行組合。
1、1—2碗瘦身粥(荷葉粥:多吃具有不錯的減肥瘦身效果;麥片粥:可以促進腸胃的消化,有助於瘦身;薏米粥:可以消水腫,對於水腫型肥胖有很好的效果)
2、1—2碗瘦身湯(豬肉蘿蔔湯、蔬菜湯等)
吃完午餐後可以適當的為身體補充一些複合維他命。
下午茶:這個時候如果覺得餓了,可以吃幾片餅乾,像一些高纖蘇打餅乾,然後再喝一杯低熱量的脱脂牛奶,如果不喜歡喝脱脂牛奶也可以將脱脂牛奶換成無糖豆漿。
四、堅持十天,多個週期進行
以上就是10天,也就是一個週期,記住,要堅持才可以擁有模特那苗條的身材哦,如果中途就放棄,那就很難達到瘦身效果,要一直堅持使用以上模特食譜,直到達到自己的理想體重,然後再慢慢地恢復飲食。
模特瘦身食譜,十天下來就可以擁有好身材,想擁有好身材的親們記住要堅持哦!
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