5個跳躍深蹲減肥動作 快速美臂翹臀瘦大腿
提要:如果有減肥動作可以一次瘦多個部位是不是很好呢?現在小編就給大家介紹幾個跳躍深蹲減肥動作,可以一次性瘦幾個部位哦!
以下介紹的這幾個跳躍深蹲減肥動作 不僅美臂,還翹臀瘦大腿,想不想試試呢?
跳躍深蹲動作熱身
作用:瘦大腿+翹臀+美背
做法:
1、準備一張穩實的長凳子,如健身房的那種寬凳子也行。
2、先在凳子旁進行熱身準備活動,使身體充分舒展。
跳躍深蹲減肥動作一
step1:站在凳子上,做深蹲姿勢,雙手向前,伸直。
step2:向後翹起屁股,身體保持平衡,眼視前方。
跳躍深蹲減肥動作二
step1:左腳跳下凳子,右腳腳尖依然留在凳子上。
step2:做的時候上身保持不動。
跳躍深蹲減肥動作三
step1:放下右腳,雙腳站立在地面。
step2:與凳子離開一些距離,然後縱身一躍而起。
step3:雙腳同時落在凳子上,穩住重心,要注意控制好距離,並要注意安全。
跳躍深蹲減肥動作四
step1:依然站在凳子上,腰腹用力做深蹲動作。
step2:保持深蹲姿勢1分鐘。
跳躍深蹲減肥動作五
step1:把右腳放在地上,左腳跟着落地,然後雙腳站立在地面。
step2:動作過程雙手始終保持平舉。
step3:然後向後方的凳子跳躍,要穩,看準距離,不要踩空。
跳躍深蹲減肥動作注意事項
1、這五個動作能夠塑造身材,但也有一定的危險,如果害怕跌倒也可以把向後跳躍換成向前跳,把凳子放在眼前。
2、深蹲時動作要標準,通過腹部用力往回收,而且手臂也要伸直,這樣效果才明顯。
這五個高強度的減肥動作,可以有效地增強你的背部、臀部和腿部肌肉的密度,實現快速地瘦大腿、翹臀和美背哦!
-
瘦身不可疏忽的健康減肥方法排行榜
提要:越來越多的人熱衷於減肥,很多MM也越來越着急,但減肥要減得健康才是正道。健康減肥方法排行榜彙集了最健康的減肥法,急於減肥的MM不用怕,就讓這些減肥法來幫你搞定贅肉。健康減肥方法排行榜NO.1:餐前喝一杯温水之前跟大家説過要減肥一天要大量喝水,所以,喝水對減肥...
-
飛駝女靴圖片
導讀:飛鴕鞋業有限公司,是中國民營企業500強之一。飛鴕公司秉承“以德執業”的經營思想。獨創“技術+藝術”的研發理念,以嚴謹的管理全面打造飛鴕事業。飛駝女高跟牛皮筒靴,淘寶網上面銷售價格在250-350的範圍之內,不過賣家數量上不是太多和諧是飛鴕企業永恆的目標。...
-
捲心菜瘦身吃法 輕鬆瘦身不煩惱
提要:捲心菜也可以瘦身親們知道嗎?想要了解捲心菜瘦身的方法趕緊一起來了解一下吧。小小的捲心菜不僅富含維生素和纖維,而且還可以瘦身喔!下面小編就和大家分享捲心菜瘦身吃法。捲心菜瘦身的祕密1、每天在晚餐前堅持要吃掉約1/6個捲心菜;2、生吃捲心菜或者加檸檬汁...
-
輕鬆消脂減肥產品塑造完美身材
導讀:選擇減肥產品來塑造完美身材,要注意咯!想要輕鬆消脂,看以下幾款產品。現在很多朋友都會選擇減肥產品來塑造完美身材,但選擇產品一定要注意,以下是口碑好的減肥產品,讓你輕鬆消脂。同事推薦來買的,看他廋了挺多,現在都沒有反彈,我也買來試下了用了一個月了減了13斤,感...