吃貨必備減肥法——麥吉減肥法
提要:對於吃貨們來説,運動、絕食等減肥方法都是天大的難事,今天小編推薦吃貨們用麥吉減肥法來減肥,分為四個階段,一起來看看吧。
麥吉減肥法是不需要節食的,也不需要計算攝入的熱量,就是在不同階段調整不同的飲食結構,可能還會比你平時吃得更豐盛呢,也不需要吃藥,更不需要運動,是一種長期輕鬆科學健康的方法。
麥吉減肥法第一階段
第一階段是速效期,要快速啟動脂肪的燃燒,在第一階段我們需要完全杜絕主食了,所有一切糖類食物,包括米飯、麪條、土豆、牛奶(乳糖)、含糖飲料、啤酒(麥芽糖)、可樂、水果和所有碳水化合物和澱粉類都不能吃哦。吃東西可以吃一半肉類、一半蔬菜,豆製品也可,注意適量。注意燒菜不要放糖,肉類指:雞、鴨、魚、豬、牛、羊、蛋等。蔬菜指:綠葉蔬菜,黃瓜番茄等,可以吃到心滿意足為止,第一階段持續時間為兩週。
麥吉減肥法第二階段
麥吉減肥法不適合在經期進行哦,這時候正在月經期間的MM可以先停止使用此法,第二階段是持續期,持續脂肪燃燒,在第三週的開始,可以攝入四分之一或者三分之一的主食了,主食要吃吸收比較慢的糖類食物,例如:粉絲、意大利麪、燕麥面、糙米、魔芋、全麥麪包、蘋果。其它的肉類和蔬菜同第一階段。第二階段需要的時間克根據自己理想體重來定,減到理想體重後進入第三階段。
麥吉減肥法第三階段
第三階段很關鍵,如果達到自己理想的體重後,不能直接回復以前的飲食,需要3個月來適應,可以逐步回覆主食以及細糧的攝入量,發現長胖了就要減少,變瘦了就要增加,要保持體重穩定3個月,3個月後進入麥吉減肥法第四階段。
麥吉減肥法第四階段
第四階段屬於終生保持期,減肥成功後不是就能大吃特吃了,還是要保持自己理想的體重的,可以吃主食,但是不要超出自己身體的耐受極限,這樣才能終生保持自身理想體重哦。
你不需要多大多頑強的毅力,只要你有執行力,那麼,麥吉減肥法對於你來説是一種再好不過的減肥方法了,趕快來試試吧!
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