4類食物比較傷肝,冬季養肝,避免4個行爲,不妨瞭解一下
4類食物比較傷肝,勸你少吃一點!
1、甜食
過多的攝入甜食,不僅會使人的體重大增,還會使肝臟的健康受到影響從而引起肝臟疾病。
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過多的糖份在人體中會被轉化成脂肪,貯藏於肝臟之中,由此加重了肝臟的負擔。很多比較胖的人都會有脂肪肝。
2、醃製食物
醃製的食物雖然口感好,但是,經常食用醃製的食物,對肝腎功能會造成一些損害。
香腸臘肉,火腿等,這些醃製的食物中,含有比較重的亞硝酸鹽,經常食用,會損害肝腎健康。
3、發黴食物
玉米、花生、黃豆等食物在發黴後,不可以食用。
食用了發黴的食物之後,會導致肝臟和腎臟受損,甚至可能會引起癌變的風險和可能性。
因爲發黴的食物中,含有黃麴黴素,黃麴黴素是屬於致癌物質。
4、熱量高食物
肥肉、動物內臟、油炸食品等食物中的熱量比較的高,吃了這些高熱量的食物之後,不僅會引起肥胖和血壓增高,還會引起肝硬化。
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吃了這些食物之後,不僅會影響腎臟的代謝功能,還會引起腎臟疾病的發生。
冬季養肝,避免4個行爲,不妨瞭解一下
1、喝酒
傷肝好手那是非酒精莫屬了,這也是日常最常接觸的東西。
酒精也就是乙醇,人在喝了酒之後,裏面含有的乙醇首先會被代謝爲乙醛,這也就是對肝臟造成損傷的元兇,之後纔會代謝成乙酸,最終成爲水以及二氧化碳。
酒精對肝臟的損傷有輕重之分,輕微的酒精性肝損傷表現爲酒後轉氨酶升高,而嚴重的酒精性肝損傷是不可逆的,會逐漸形成肝硬化,甚至是肝癌。
2、暴飲暴食
暴飲暴食既損害腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。
肝臟的主要作用是幫助人體清除體內自由基,排出毒素,淨化血液,人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。
3、熬夜、過度勞累
過度勞累會降低人體的抵抗力,使人體更容易患各種疾病,包括各種肝炎病毒;而長期熬夜則會令肝臟功能紊亂。
在睡眠期間,靜臥可增加肝臟40%的血流量,使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給,有利於肝細胞修復和再生,從而讓肝臟更健康。
4、脾氣不好,易憤怒
研究表明,肝臟內分佈着豐富的交感神經,氣惱憂愁會直接導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。
一個人每月發怒5次,肝病發病機率可增加一倍。滿腹牢騷,經常發怒的人比心態平和的人易患肝病。
冬季養肝,做好三件事,肝會越來越好
1、吃起來
雞蛋是一種常見且實惠的滋補品,在寒冷的冬季適量的吃些雞蛋,其中的蛋白質和卵磷脂,可以修復肝臟細胞,同時促進肝臟細胞的再生,增加我們的肝功能。
五色養五臟,養肝臟的食物爲綠色的食物,其中菠菜是最養肝的菜。
常見的綠色食物有綠豆、空心菜、苦瓜、有才、茼蒿、絲瓜、黃瓜、薺菜、韭菜、芹菜、西蘭花等。
維生素A能保護肝臟,阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。
胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素,進入人體後變成維生素A,具有很好的補肝明目的作用,可以提高機體免疫機制,並間接消滅癌細胞。
2、喝起來
喝醋:中醫認爲,酸能入肝,酸味的東西對肝臟有損害的人來說有修復作用,比如肝炎患者每天適量喝點醋,有助於降低轉氨酶。
喝茶:溫熱的茶水,在寒冷的冬季,不僅能起到暖胃暖身的作用,也可以起到調養肝臟的作用。
蒲谷丁苦苣茶,用蒲谷丁根和苦苣根按照1:1的比例混合,一起泡水代茶飲,可以很好地清肝火、排肝毒,修復肝損傷。
蒲谷丁和苦苣都是藥食兩用的小植物,其中,蒲谷丁最大的作用就是清熱解毒、消炎殺菌,可以很好地清除身體內熱,起到清肝火、排肝毒的作用。
同時,蒲谷丁含有的菊糖、葡萄糖等營養成分,還能增強肝部的解毒能力。蒲谷丁全株可入藥,其根莖的消炎殺菌效果更突出,可輔助消除肝炎。
苦苣根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用,特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯,能加速磷脂合成的膽鹼存在,從而加速細胞修復速度。
3、動起來
冬天,本來人就容易犯懶、不愛動,很多上班族一天至少有6、7個小時是坐着工作,久坐不動的話,我們的關節很容易變僵硬,時間久了你會發現自己手腳僵硬,靈活性很大;
而我們的關節和韌帶都屬於肝系統,這些部位變僵硬的話,肝系統也會受影響,導致肝氣不暢,影響肝臟健康,會讓你變成暴躁的人。
所以,冬季養肝,要經常經常起身走走,不要一直坐着。
沒事敲敲肝經,無病一身輕。
肝經又稱作“足厥陰肝經”,我們時常說的“敲肝經”主要是從大腿的內側延至小腿內側進行敲打和按摩,每天進行十分鐘敲按,可以幫助有效的疏散肝火,排出毒素。
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