春節飲食健康小常識讓你健康過新年
在春節團聚、狂歡、聚餐的同時,也要注意一些健康小常識,健健康康過春節才最重要。
(圖片id:25602571,春節飲食健康小常識)
第一點:飲食要有度,忌暴飲暴食。
春節都是美味佳餚,大吃大喝難免會讓腸胃超負荷運轉,造成腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便祕等,嚴重會誘發急性胃腸炎、胃出血。
第二點:飲食要防病,忌膽固醇超標。
春節煎炸食品吃得多會造成高膽固醇、誘發心血管疾病,要適量食用,減少油脂的吸收。
第三點:飲食要平衡,葷素搭配。
春節飲食大部分以葷菜爲主,尤其是肉類,要注意飲食平衡,葷素搭配,多吃豆類、蔬菜類,水果類,以清熱通腸,潤喉去燥。
第四點:多喝茶及白開水
充足的水分可以促進和改善便祕,水分也可促進體內廢物排泄,對腎臟和泌尿道結石的預防和治療有幫助。
第五點:少喝酒
親朋聚會少不了喝酒,在喝酒的同時多吃飯,補充足量的碳水化合物,可以減少乙醇性脂肪肝的發生,儘量少喝酒,此外,喝酒的時間也最好放在晚上,因爲人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性有時間規律,中午時活性降低,晚上活性增加。
馬上就到春節了,各位吃貨們記得要注意飲食了,預防“節日綜合徵”,還要吃得健康纔對。
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