秋季健康生活小常識 7種養生小常識
提要:秋高氣爽,天氣轉涼,晝夜溫差較大,氣候變化無規律,是各種疾病的多發季節,秋季養生,有什麼養生小常識呢?
秋天氣候變化異常,季節轉換較快,早、中、晚室內外溫差較大,秋季要養生,如何養生呢?秋季養生常識有哪些呢?下面讓小編爲大家介紹一下秋季養生的7個小常識。
1、調理飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺爲基本原則,要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,不能放縱食慾,大吃大喝。
2、早睡早起
早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣,秋天適當早起,可減少血栓形成的機會,起牀之前應該多趟幾分鐘,活動一下全身,對預防血栓形成有很大的幫助。
3、預防疾病
秋季氣候會晝夜溫差大,這個時期是中風和心肌梗死發病的高峯期,患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人,應特別注意提高警惕加強預防。
秋季的天氣是由炎熱轉爲漸冷,要根據氣候的變化適當增減衣服,金秋時節天高氣爽,也是運動鍛鍊的好時期,比如早操、慢跑等。
秋天氣候乾燥,面板的水分蒸發也很快,秋燥症主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等。
初秋時節,氣溫還比較高,相對比較乾燥,俗話說,“秋季進補,冬令打虎”,所以秋季食補以滋陰潤燥爲主,如烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。
秋季氣候乾燥,口渴感強,把進補的物品製成湯水服用比較適宜,如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿蔔排骨湯等。
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