低熱量的食物有哪些 哪些食物熱量低
低熱量的食物有哪些
1.茄子(21大卡/100克)
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病、抗衰老作用,透過體內代謝,還可以發揮抗癌作用。
2.蘆筍(22大卡/100克)
蘆筍營養豐富,含有多種維生素和礦物質,高含量的氨基酸使它當上了“最佳排毒食品”,甚至可以治療宿醉。
3.芹菜(12大卡/100克)
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。維生素對人的面板、神經系統和食慾都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。
4.白菜(18大卡/100克)
大白菜既便宜又美味,北方的冬季不可缺少的蔬菜,它膳食纖維豐富,具有清腸道、解毒、降血脂及膽固醇的功效,而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。
5.西紅柿(19大卡/100克)
西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及面板曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱爲“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
6.黃瓜(15大卡/100克)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。
7.海帶(13大卡/100克)
海帶不但熱量低,而且含鈣多,低膽固醇、低鹽,對女生來說可以減少乳腺增生的發生,調節內分泌和預防貧血的作用。
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懷孕哪些食物要少吃
1.存放時間太長的土豆土豆中都含有生物鹼,而且存放的時間越長,它的含量越高。有人說如果我把土豆經過高溫烹製,應該就會降低生物鹼的含量。但是這種物質是不會因浸泡、蒸、煮、炸等烹飪方式而減少。如果孕婦經常食用這種土豆的話,生物鹼在體內囤積的太多,就會有致畸...
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冬季進補適合吃哪些肉類食物
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過年哪些食物不要餵給寶寶吃
過年不要餵給寶寶的五類食物一、堅果類食物過年了,家裏難免會準備一些堅果零食放在桌子上,小小的堅果對孩子來說卻是致命的。因爲小孩子牙齒沒長全,堅果沒嚼碎就吞下去,容易卡在喉嚨裏。還有些家長喜歡邊逗孩子笑邊餵食物,萬一堅果因此進入氣管,那更是危險。二、果凍...
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