減肥最快的粗糧有哪些?這幾種熱量低又好吃!
導讀:許多朋友因爲需要減肥都會選擇少吃主食,那麼今天我們就一起來了解一下,減肥效果好的粗糧都有哪些吧!
粗糧又被稱爲膳食纖維,擁有很強大的清腸胃能力,在吸收水分的同時還能吸附營養物質,阻礙營養的吸收,這對於減肥來說真的很有利。那麼,減肥最快的粗糧有哪些呢?我們一起來看看吧~
減肥最快的粗糧有哪些
一 薏米
薏米是一種很常見的粗糧食物,在日常生活中很受歡迎,吃起來也非常美味。薏米中有着豐富的亞油酸以及維生素等物質,能起到很好的消化吸收,減輕腸胃負擔以及增強體質的效果。並且,薏米還是一種減肥美容食物,經常吃能讓人的面板越來越光滑。平常吃薏米替代主食也不會對身體造成傷害,並且還能保持身體的營養減少脂肪的攝取,很適合減肥哦!
薏米的吃法:薏米蓮子百合粥,使用薏米,去心的蓮子和百合以及粳米燉煮而成,做法簡單又好吃,也很適合減肥者吃哦。
二 糙米
既然米飯的熱量對於減肥者來說有點太高,那麼不妨把米飯換成糙米吧!糙米的營養價值很高,並且讓人有飽腹感,還能加速腸胃的蠕動。糙米中的膳食纖維以及膽固醇結合,還能促進膽固醇的排出,從而起到降血脂的效果。糙米的熱量不高又能保證營養,需要減肥的朋友可以選擇糙米哦~
糙米的瘦身吃法:糙米茶,使用幹鍋翻炒糙米,但不要炒到爆裂,等到糙米變成黃褐色時盛起來。隨後往鍋內放水煮開後,加入炒好的糙米並關火,原封不動等待五分鐘即可。每次餐前30分鐘喝糙米茶,一天喝超過六百毫升,能起到不錯的瘦身效果。
三 燕麥
說到燕麥相信大家都不會陌生,燕麥是一種營養豐富且不容易發胖的粗糧,許多人用其來作爲晚餐呢!燕麥很適合減肥的人吃,有利於生理功能的調節以及加快新陳代謝的速度,還能瘦身減肥降壓,清熱通便哦!
四 番薯
對於生活在城市的人來說,番薯簡直不要太好吃啦!番薯這種粗糧在日常就很受歡迎,纖維質鬆軟並且很容易消化,還能促進腸胃蠕動有助於排便。更重要的是,番薯的熱量超低並且飽腹感強,可以說是減肥的最佳搭檔了。
五 玉米
玉米的粗纖維含量很高,也是粗糧中的瘦身王,多吃也不需要擔心會發胖哦!玉米能促進腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄,對於減肥來說十分有利,可以直接當晚餐來吃哦。玉米既可以做菜又可以直接煮熟吃,需要減肥的朋友平常可以多吃玉米。
好了,以上爲大家帶來的關於減肥最快的粗糧有哪些等內容就到這裏了,非常感謝大家的閱讀和支援~
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