準媽媽夏季健康飲食寶典
一、夏天由於天氣炎熱,氣溫高,食慾受影響,而且孕婦的消化功能更差,所以飲食要有規律,定時定量。切忌暴飲暴食。
二、每天要保證優質蛋白的攝入,可以選擇新鮮的牛奶,多吃魚類。因爲魚類蛋白質豐富,而且不含脂肪,是最佳選擇。早餐最重要,很多孕婦因爲在家裏休息,晚上睡的晚,早上起的晚,因此,不吃早餐,這是最不好的習慣。一定要吃早餐,而且早餐一定要質量好,有足夠的蛋白質,比如:早餐可以喝豆漿,吃煮雞蛋,還可以喝燕麥粥等。少吃油炸類食物,油條、烤餅、漢堡這類食物儘量不選擇。
三、多吃些新鮮蔬菜和水果。夏季雖然炎熱,卻是蔬菜、水果最多的季節,各種蔬菜可供準媽媽們選擇,建議多吃綠色蔬菜,西蘭花書蔬菜之王,富含VC,可以多食用,水果更是有很多種,多吃西瓜可以防暑降溫,其他的水果也可以選擇,最好是時令水果,不選擇反季節水果。但是儘量不選擇造成胃腸負擔的水果,比如:杏,李子等。
四、一定要多喝水。夏季炎熱,會導致水分流失過快、過多。因爲夏天出汗多,孕婦的代謝更加旺盛,對水分需要較多,所以不要等到口渴時再去喝水,因爲口渴時就表明身體已經開始缺水了,同時吃飯時多喝湯,可以補充因出汗丟失的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,總會有倦怠、疲乏之感,喝些含鉀的淡茶水可緩解這種情況。
五、不吃刺激性食物。很多準媽媽在懷孕前習慣吃辛辣類食物,但是在懷孕以後儘量不吃,尤其在炎熱的夏季,這類食物更不要攝入,因爲辛辣的食物會刺激胃腸導致胃腸不適影響吸收,千萬不要貪圖嘴的快感而傷了自己的胃腸。
六、不飲濃茶和酒。爲了胎兒要改變一些習慣。喝濃茶對胎兒不利,因爲濃茶中含有咖啡鹼及鞣酸物質,孕婦飲後鞣酸與鐵元素結合後導致孕婦的妊娠貧血和胎兒的先天性缺鐵性貧血。另外濃茶咖啡鹼有刺激子宮收縮作用,有引起流產的可能。喝酒更是會造成對胎兒的極大傷害。各種研究表明,孕婦喝酒是造成胎兒智力不健全,導致新生兒弱智的主要原因。
-
痔瘡老癢癢是怎麼回事
痔瘡之所以老癢癢,是因爲痔瘡已經發炎了。痔瘡的病情時間較長,而且頑固性極強,很容易復發,不僅會感覺老癢癢,甚至會有局部腫痛的情況。當痔瘡發炎時,患者要採取用藥的方式來治療。如果過分癢癢,就應該配合消炎藥來吃,來緩解癢的症狀。除此之外,患者在飲食上也百般受限,辛...
-
拔罐的注意事項有這六點
第一,遠離易燃物。閉經拔罐是跟火有關的操作,所以在拔罐時要注意身邊不要有易燃物,比如打火機,大家比較容易忽略的是髮膠、髮蠟等頭髮造型產品,還有指甲油。另外,棉線蘸取酒精後拿出時,一定要在酒精瓶口擰一下,或者用手按一下,不要讓酒精滴落,酒精過多,棉線燃燒過程中容易...
-
早更能調理過來嗎
1早更能調理過來嗎當女性的卵巢功能發生了衰退,女性就會進入更年期,因爲一系列原因造成的更年期提前就是早更,早更是可以調理過來的!有的女性更年期是因爲睡眠不足、精神壓力過大而造成,需要養成早睡早起的好習慣,睡眠一定要充足,不可熬夜,要避免勞累。另外,女性在調理...
-
驗血可以檢查前列腺嗎
不可以驗血是沒辦法檢查前列腺的,要檢查前列腺的話,既不用驗血也不用驗尿,要驗的是按摩流出來的前列腺液。如何檢查前列腺1.患者多取膝胸位或截石位,若患者病情嚴重或衰弱,也可取側臥位。2.醫師戴手套或指套,指端塗凡士林或液體石蠟。3.在取膝胸位時,左手扶持患者左肩...