準媽媽要進行“心理健康體操”
第一節、透過語言傳遞心聲
不管自己多忙,每天也要找一些時間跟寶寶說些話,像是“寶貝,我愛你”、“媽媽一直在等待你的出生”之類的,要是去外面走走的話,最好也能夠跟寶寶進行對話:“外面的天氣真好,太陽非常暖和”之類的。同時,準爸爸最好也一起來做“體操”。
第二節、佈置一個溫馨的環境
在房間的佈置上,要適合寶寶生活。要是之前一直是你們兩個居住的話,那麼在寶寶快出生的時候可以買一些嬰兒用的物品,這樣看到它們就會知道:一個新生命馬上就要降臨在這個世界上了!你可以在醒目的位置貼一些美麗的畫片,這些照片最好是一些可愛美麗的孩子。
第三節、接受音樂的洗禮
大家都明白音樂是能夠促進寶寶的身心發育的,準媽媽聽了也會覺得非常放鬆。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮,可以讓自己全身心陷入音樂裏面,想象着你正沐浴在陽光裏。如果在聽的過程裏面覺得非常有共鳴,也可以跟着一起唱一下,這樣精神狀態就會非常好。
第四節、記心情日記
在懷孕的時候,每天都是有很多空閒時間的。每天都寫上一段日記,寫一下每天都在做什麼,在想什麼,是很好的一個紀念。等到以後想起來的時候,可以和自己的孩子一起來重溫這些精彩的片斷,這都是很寶貴的回憶,能夠擁有更多的快樂。
整整280天,和寶寶朝夕相處,這是非常難忘的,所以讓我們充滿感激地記住它們吧。
第五節、與幽默親密接觸
笑是一種生活享受,所以可以多做一些讓自己感到高興的事情。欣賞喜劇,看一些小笑話,也可以瀏覽一些幽默滑稽的照片,有空的時候就看一下,準爸爸也可以幫忙收集一些笑話,在平時吃飯的時候給妻子講一下,讓大家能夠開懷大笑。
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