準媽媽冬季禦寒營養食譜抵嚴冬
提要:寒冷的冬季,準媽媽除了保暖外,還要多吃禦寒的食物來增強抗寒能力,今天小編整理了幾款適合準媽媽冬季禦寒的營養食譜,過來看看吧!
冬季能禦寒的食物有很多,但適合準媽媽的既要能禦寒,又要有營養,下面推薦的幾款食譜最適合不過了,趕緊行動吧!
準媽媽冬季禦寒營養食譜推薦:萵筍雞片
原料:雞胸肉,萵筍,雞蛋,紅椒,青椒,菠蘿
調料:油,鹽,料酒,白糖,蔥
做法
1、把雞胸肉洗乾淨,切片,裝碗,打入雞蛋,加入澱粉攪拌均勻,青紅椒切片,蔥切蔥花。
2、把萵筍洗乾淨,切片,菠蘿切片,再分別把萵筍和菠蘿焯一下水,撈出備用。
3、在鍋裏放油燒熱,放入雞肉翻炒散至熟,裝盤。
4、鍋裏留底油,放入青紅椒和蔥花炒香,再放入雞肉和萵筍翻炒,然後加入料酒、鹽和白糖翻炒入味,再用澱粉勾芡即可。
準媽媽冬季禦寒營養食譜推薦:乾貝芙蓉
原料:乾貝,雞蛋,胡蘿蔔
配料:牛奶,紹酒,鹽,味精,高湯,姜,蔥
做法
1、把乾貝放入確定裏,加水浸泡發,撈出洗乾淨,裝盤,加入紹酒、姜蔥和少許清水,放入蒸鍋裏蒸半小時,取出,去掉姜蔥備用。
2、把胡蘿蔔去皮,切片,雞蛋打入碗裏,加入牛奶、鹽和味精打散,再放入大碗裏,放入蒸鍋裏蒸五分鐘。
3、然後放入乾貝和胡蘿蔔,再繼續蒸兩分鐘取出備用。
4、在鍋裏放入高湯燒開,放入紹酒、鹽和味精煮開,然後淋在蒸好的乾貝上即可。
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