最健康的產後媽媽食療減肥
導讀:產後媽媽正在虛弱的階段,想要減肥首先要顧好健康,採用最健康的產後食療減肥法是最好的選擇。既能補充營養,又能瘦身,一舉兩得!
產後媽媽正在虛弱的階段,想要減肥首先要顧好健康,在健康的情況下才能進行有效的減肥!來看看產後媽媽如何減肥纔是最健康吧!
最健康的產後食療減肥法
1、飲食減肥
牛奶:每天多喝牛奶,牛奶的脂肪含量爲3%,容易產生飽腹感,既可使身體得到充足的蛋白質、鈣質,又不易使人發胖。選用脫脂奶也不失爲一好的選擇,脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣,而且有助於控制脂肪過多攝入。
2、蔬菜
每天攝取足夠的蔬菜分量,深綠色蔬菜爲上選,因爲深綠色的蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素,搭配上正餐吃這些食物,這樣可以增加熱量消耗。
3、主食
每餐要吃兩分飽的主食,不吃會在體內產生過多代謝廢物,不利健康。主食最好選擇粗糧,如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等,又豐富人體所需的營養!吃後不僅讓人不容易產生飢餓感,還不會吃得太多。
正餐之外的加餐,不要太限制自己不吃,不過要控制所吃的食物和吃的量!當你想吃東西時先喝上一杯牛奶再吃東西,蘇打餅乾或者優酪乳都是不錯的選擇,或者來一份水果,這些都是可以的!
除了食療減肥,綁腹帶也是個產後減肥不錯的方法
綁腹帶
生產後一定要綁腹帶,這也是醫生一定會給你的建議,生產後最好連睡覺的時候都綁着!這樣可以預防內臟下垂和麪板鬆弛,而且還可以淡化妊娠紋。綁腹帶有助於腹部完全提起、塑形,如果你不想將來肚子上有一圈輪胎,記得一定要綁腹帶!
[最適合夏天使用]產後塑身加強型組合順剖束縛帶三洋骨盆帶收腹帶
健康的產後減肥纔是新媽媽們的首選哦!
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