局部減肥懶人美背瑜伽教程分享
提要:想要擁有完美的身材線條,背部線條是否好看非常重要,今天就和大家分享懶人局部減肥瑜伽教程,讓你輕鬆快速減去背部多餘脂肪和贅肉。
減肥的時候,很多人都會忽略背部,其實背部也是容易堆積脂肪的部位,但對於懶MM們來說到底該如何減掉背部贅肉呢?下面小編來分享懶人美背瑜伽,不要錯過咯。
1:半月式瑜伽
將雙手展開保持在同一水平線上,然後擡起右腿,使右手與右腳尖連在一起,需要注意的是在整個過程中都要讓背部挺直,這樣才能收緊背部的線條,達到美背的效果。
2:側式瑜伽
把右手舉至半空中,然後將左腿擡起放置右腿的大腿內側,站穩堅持約10秒,接着用左手輔助左腿,換一條腿進行,每天早晚做6次,這樣就能達到美背的效果了。
3:仰式瑜伽
將左腿屈膝,右腿向後放置,挺直腰部仰頭,擡起雙手往後仰,這樣能將背部的贅肉收攏,每次堅持這個動作5秒鐘,分左右腿進行,每天早晚堅持2次即可。
4:側撐式瑜伽
開始爲下犬式,雙腳併攏夾緊大母腳趾,將右手放在瑜伽墊中上方,向上翻轉90°使身體朝向右側,右腳跟着地,右腳稍稍彎曲輔助身體保持平衡,然後慢慢擡起左臂並向上舉起。
(圖片ID:24382128,懶人美背瑜伽)
懶MM們,想要擁有完美的身材線條就趕緊在家動起來吧,讓你輕鬆擁有蝴蝶背哦。
-
瑜伽減肥效果怎麼樣 減肥效果好瑜伽推薦
提要:瑜伽是很多愛美人士都鍾愛的一種減肥方法,那瑜伽減肥效果怎麼樣,哪種瑜伽減肥好呢,下面小編告訴大家。瑜伽是近幾年廣受歡迎的一種減肥項目,哪個瑜伽減肥效果好,它的效果究竟怎麼樣,接下來我們一一分析。瑜伽減肥效果怎麼樣瑜伽透過調節呼吸,拉伸身體,達到塑造體型...
-
腸胃瑜伽5式 促進腸胃排毒
提要:現代人生活壓力大,爲了拼搏事業忘記吃飯時間甚至熬夜,容易造成腸胃功能混亂。以下小編列出的腸胃瑜伽5式,透過運動,幫助你清潔腸胃,排除毒素助瘦身。被人們稱爲世界的瑰寶的瑜伽,是一套流行時髦的健身運動,透過運動身體和調控呼吸,保持健康的身體。這次教你們的腸...
-
簡單易學的5個瑜伽減肥動作 輕鬆塑造苗條身姿
提要:本文將教你5個簡單易學的減肥動作,讓你輕鬆塑造苗條身姿。下面介紹的幾個簡單易學的減肥動作,既不用激烈的運動,還能夠讓全身脂肪燃燒起來,下面一起來看看吧。簡單易學的減肥動作一:側邊擡手首先保持俯臥撐的姿勢撐着地面,然後兩腿蹬直、雙手臂繃直,同時背部也需...
-
瘦腰的簡單瑜伽動作 輕鬆練出小蠻腰
提要:本期小編爲大家分享瘦腰的簡單瑜伽動作,想要瘦腰的朋友趕緊一起來看看吧。你還在爲你的水桶腰而煩惱嗎?不用擔心,下面小編和大家分享瘦腰的簡單瑜伽動作,一起來學習一下吧。瘦腰瑜伽動作1.金剛座跪在墊子上,然後雙手在背後十指相扣呈拳狀,彎腰讓胸部貼在大腿上,下...