土豆減肥功效 讓胖人更瘦更苗條
導讀:今天小編給大家介紹一種很好的減肥食品——土豆,土豆容易產生飽腹感,對減肥很有用哦,看看它的減肥功效如何。
土豆營養豐富,脂肪含量低,想知道土豆減肥的功效就不要錯過了以下的介紹哦。
土豆減肥功效
飽腹感
土豆的營養成分非常全面,富含維生素B、維生素C以及各種礦物質,含水量高達70%以上,而澱粉量才20%左右,僅有0.1%的天然脂肪,多吃也不必擔心脂肪過剩,富含柔軟的膳食纖維,能讓人產生飽腹感。
富含膳食纖維
土豆中含有豐富的膳食纖維,有助於促進腸胃蠕動,促進腸道排泄廢物,吃土豆減肥不用擔心營養不良,因爲它蛋白質、鈣、磷、鐵等含量高,能維持人體所必須的能量,還是一種高鉀低鈉的食物,非常適合水腫型肥胖的人減肥。
適用量:每次中等大小1個,約130克。
特別提示:土豆宜去皮食用,皮色發青或者發芽的土豆不能吃,以防葵素中毒,可以搭配青椒、胡蘿蔔、洋蔥食用。
食用方法:可以每天用蒸或煮土豆代替米飯和麪條,可以減肥又有飽腹感。
推薦食譜:番茄土豆絲
材料:1個番茄+1個土豆+青椒半個
番茄洗淨切塊、土豆去皮切絲,青椒切條,放入鍋中一起炒,加鹽調味即可食用。
土豆不僅營養豐富,還能減肥,想減肥的MM也可以自己動手做一份土豆減肥餐,飽腹又瘦身。
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