吃了不發胖的土豆減肥餐推薦
提要:土豆又叫馬鈴薯,營養豐富,富含維生素B、維生素C以及各種礦物質,下面給各位推薦幾款吃了不發胖的土豆減肥餐,多吃也不必擔心會胖哦!
土豆富含柔軟的膳食纖維,脂肪含量少,能讓人產生飽腹感,避免熱量超標,看看吃了不發胖的土豆減肥餐推薦。
土豆減肥食譜一:捲心菜土豆泥餅
原料:原味土豆泥1小碗,捲心菜1/6顆,洋蔥1/4只,雞蛋2~3只,鹽少許,胡椒粉少許,奶酪適量。
做法:
1、捲心菜、洋蔥洗淨切絲,雞蛋打散,奶酪擦成碎末。
2、鍋中倒一些油,先放入洋蔥絲炒軟,然後倒入捲心菜絲炒熟。
3、把炒好的菜和土豆泥混合,並加少許鹽、胡椒粉、奶酪碎調味。
4、平底鍋再倒少許油,倒入土豆蔬菜泥,再倒入蛋液,抹平,小火烘焙3-4分鐘,等底下的那面凝固後,再翻過來烘另外一面。
5、蛋餅烘好後盛盤、切成幾份即可。
土豆減肥食譜二:原味土豆泥
原料:土豆3個,蔥少許,鹽適量,白胡椒粉適量,家樂清雞靚湯口味濃湯寶半塊,水適量。
做法:
1、將土豆用開水煮熟,去皮,放入盆中用刨子或勺子按壓成泥。
2、鍋中加入少許水,煮沸後加入濃湯寶,攪拌至溶解。
3、加入土豆泥攪拌,放入鹽和白胡椒調味,然後撒上蔥花即可。
小貼士:土豆要帶皮煮,這樣煮熟的土豆不會糊爛,土豆要煮熟,攪拌要均勻,這樣口感更細膩。
土豆食譜三:土豆蔬菜粥
原料:土豆、糙米、各種蔬菜。
做法:
1、土豆削皮切成小塊,糙米淘洗乾淨。
2、土豆與糙米一起下入鍋中煮成粥。
3、在煮粥的過程中,可以加入自己喜歡的綠色蔬菜,比如生菜、紫甘藍、西蘭花、包菜等高纖維素蔬菜。
4、注意只是小量就好,儘量切碎,每天食用,每次飽腹感控制在6分飽爲宜。
土豆食譜四:淡奶油土豆湯
原料:原味土豆泥1碗,水適量,淡奶油2~3勺,家樂清雞靚湯口味濃湯寶半塊,香芹1小根。
做法:
1、土豆泥倒入鍋中,加入少許水,放入半塊家樂清雞靚湯口味濃湯寶,一邊攪拌、一邊以小火慢慢加熱。
2、土豆湯沸騰後關火,倒入淡奶油拌勻,再撒上香芹碎。
健康貼士:土豆性平味甘無毒,能健脾和胃,益氣調中,緩急止痛,通利大便,對脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和、脘腹作痛、大便不暢的患者效果顯着,所以每人每週應食薯類5次左右,每次攝入50克-100克,每100克土豆含鉀高達300毫克,是20多種經常食用的蔬菜水果中含鉀最多的。
土豆不但營養豐富,而且對消化不良的人也有特效,是保健品更是減肥良藥,想減肥的MM不妨試試我們推薦的土豆減肥餐哦!
-
喝蛋白粉可以減肥嗎?不懂別亂吃
提要:有很多小姐姐爲了瘦真的什麼都去嘗試,現在居然小姐姐問小編的一個問題,就是“喝蛋白粉可以減肥嗎?”。小編告訴小姐姐們,不懂別亂吃。小姐姐們,其實你們瞭解蛋白粉的作用嗎?怎麼會想到說是用蛋白粉減肥的,小編告訴你,就算是真的要減肥,那也要是真的靠譜,不要盲目什麼...
-
冬天減肥全攻略一日三餐打造S型身材
提要:女人減肥最大的苦惱就是:冬天既要進補又要保持苗條身材,三餐怎麼吃才能兩全其美呢?一起來看看吧!冬季食量增加,運動減少,瘦身的意識似乎被寒風侵蝕,到底冬天我們應該怎樣減肥?小編今天爲大家準備了一日三餐冬季減肥餐,不要錯過咯。1:冬天減肥早餐脫脂牛奶或酸奶+蘇打...
-
七日瘦身湯 快速打造魔鬼身材
提要:七日瘦身湯是非常熱門的飲食減肥方法,七天以喝減肥蔬菜湯爲主,搭配水果等進行半斷食減肥,看看怎麼喝。很多明星也使用七天瘦身湯來減肥,這也是天后王菲常年保持身材的訣竅。第一天:湯和水果除香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜或西瓜少吃,因其所含熱量比其他瓜果多...
-
冬季一週減肥食譜 快速滅掉囤積脂肪
提要:來到冬季,很多人都會透過節食來減掉囤積的贅肉,但這樣對身體又不好,不妨試試小編推薦的冬季一週減肥食譜吧,瘦得更健康。想要健康減肥,以下這個冬季一週減肥食譜可以幫到你,科學飲食搭配,快速滅掉脂肪。週一:消水腫補氣血早餐:薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝...