正確喝醋減肥法,讓你瘦得更健康
提要:相信大家都知道喝醋,能讓人感到飢餓感,可以達到減肥的效果,但是並不是單純的喝醋就能減肥,要如何纔能有效的喝醋減肥呢?本文爲大家介紹正確喝醋減肥法,讓你瘦得更健康。
市面上有着許多健康的醋飲品,例如蘋果醋、紅棗醋、蔓越莓醋等醋飲品,都強調有着美容減肥的功效,還有些廣告宣稱能一年減掉幾乎20公斤之多,但是知名的營養師指出醋含鉀離子、鎂離子等微量元素,適量喝醋有助消化、提升代謝,但是不是光喝醋就能減肥,還要搭配飲食、運動合理調配,才能達到減肥效果。
下面小編教大家正確的喝醋減肥方法,幫助消化新陳代謝,讓你瘦得更加健康美麗。
喝醋小建議
飯後喝醋能有助於腸胃的蠕動和消化,每天可少量飲用,純汁不超過10~20cc,已稀釋約50~100cc,切勿空腹飲食,一天可以多吃喝,喝完要漱口或喝點白開水,以免傷腸胃和牙齒。
市面上的健康醋飲品,大多數都是加入大量的糖分,達到可口的口感,而且熱量高,過量飲食會容易導致肥胖,讓消化液變多,促進食慾,更容易吃更多的食物,一不小心容易導致肥胖呢,所以喝醋需要飲食減量,配合運動。
購買醋注意要點
只要正確選擇醋飲品,才能瘦得更健康,健康的醋飲品,成分和濃度不一,所以購買時要看營養成分,避開糖分高或添加劑比較多如香料、色素、防腐劑的飲品,選擇成分爲單純天然釀造的醋飲品爲最佳,通常有機商店都會買到。
喝前加開水稀釋
醋飲品分爲直接飲用和加開水稀釋的,飲用前注意前看清楚包裝的建議方式和,避免喝進濃度過高的醋飲品,容易傷害食道黏膜和胃壁健康,一般的醋飲品是白開水以1:5比例稀釋。
空腹胃潰瘍不宜
飯後一小時後適宜飲用,避免空腹喝,會傷害腸胃,有腸胃道潰瘍、腸胃炎、糖尿病、腎臟病的患者不宜飲用,因醋飲品多半會添加高熱量、高糖分、高醋酸。
使用吸管喝醋
飲用醋飲品後,建議用吸管飲用,喝完後漱口或喝點白開水,避免侵蝕牙齒導致蛀牙或傷害腸胃黏膜。
加入醋調味菜餚
除了單純喝醋飲品外,吃沙拉時以醋選擇的醬料,減少熱量的攝入,在烹飪食物時,亦可加入食用醋調味,有助於消化、促進鐵質的吸收。
自制低卡醋果凍
材料:2.5克寒天粉、10克冰糖、100cc水、15cc蘋果醋
放入2.5克寒天粉、10克冰糖、100cc水進鍋,中火煮滾後熄火,待放涼加入15c.c.蘋果醋並攪勻,倒入容器冷藏1小時左右,待凝固即可食用,是一款熱量低,富含纖維的營養食品。
適量的飲用醋有助於平衡酸鹼值,烹調或涼拌時加入醋調味,能促進食慾、開胃功效。只要有着正確的喝醋減肥法,才能讓你瘦得更健康。
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