玉珠鉉減肥瑜伽令身材更苗條
提要:韓國美女玉珠鉉擁有苗條性感的身軀,她是如何修煉的呢?今天我們就來學習下玉珠鉉的減肥瑜伽吧,想減肥的朋友趕緊來看看。
玉珠鉉減肥瑜伽動作比較簡單,既能愉悅身心,還能瘦身美容,趕緊跟着來做。
一、山姿勢
1、前腳趾和後腳根緊緊貼在一起,膝蓋也不留空隙。
2、臀部不要向後翹,勒緊括約肌,勒緊到肚子,腰挺直,手天然向前伸直,開始呼吸,吸氣5秒,呼氣5秒。
3、做此呼吸時,閉嘴,用鼻呼吸,深深吸氣,然後呼氣(氣暢透過咽喉)眼看東西假想線天然向前,向45度方向看。
4、兩手臂向天空伸舉,眼看東西假想線看向手末端。
二、半月姿勢
1、前腳趾和後腳根完全並在一路,大腿,膝蓋,臀部全都收緊站直,
2、兩手合在一路舉向天空,兩手臂緊貼聽覺,吸氣呼氣向右側彎身板,再吸氣呼氣向左,然後站直。
3、再拉伸一下體板,深深吸氣,呼氣,臀部向左推(身板向右彎),連結30秒吸氣恢復站直,深深吸氣呼氣向左,同樣30秒。
三、彎弓姿勢
1、左手貼在耳邊舉向天空,右首放在肋骨旁邊成90度,右腳向後擡起,用右首捉住腳踝內側,慢慢把腿舉向天空。
2、腳擡過肩後,慢慢向前彎下體板,連結30秒,左手儘量前伸,身板全部重量勻稱分佈在腳掌,眼光集中注視前方,換左腿。
(圖片ID:42716115,玉珠鉉減肥瑜伽)
按照以上的步驟來做,堅持鍛鍊,相信不久就可以擁有苗條身姿。
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