運動減肥的最好方法讓瘦身更有效
運動是減肥的好方法,選擇適合的運動,在正確的時間進行,可以達到更好的減肥功效,一起來了解。
飯後30分鐘運動
在飯後半小時再運動這個時間段減肥效果最佳,因爲用餐後,進行運動可以有效降低血糖值,能將糖分轉化爲能量消耗掉,不會囤積脂肪。
運動後泡個澡
泡澡可以將體內囤積的廢物排出,提高新陳代謝,在運動過後泡個澡,效果的效果會大大提升,水溫以38度爲宜,溫水最能促進血液循環。
注意:不要運動後馬上泡澡,最好在20分鐘後。
拉伸運動,一次堅持七秒效果最好
在做拉伸運動時,選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果最好,透過拉伸運動來減肥,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持。
30分鐘的足底按摩
30分鐘的足底按摩可以控制食慾,穴位按摩對於控制食慾十分有效。
每天1萬步行走
每天行走1萬步,相當於每天行走2個小時,可以保持體型不反彈。
運動是減肥的最好方法,透過運動來消耗脂肪量,讓你瘦下去,堅持做就可以收穫滿意的身材哦。
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