冬季最快減肥方法 輕輕鬆鬆享瘦
今天小編推薦的冬季最快減肥方法,瘦身簡單又快捷,不想囤脂肪的朋友趕緊看看了。
絕招1 選糙米當主食
將主食改成糙米,能得到充分飽足感,壓力不會累積,連嚴重的便祕問題也會隨之解決。
建議:將白米換成糙米之後,只要體脂肪率下降,就是脂肪有燃燒的證據
絕招2 用水果代替甜食
建議:大部分的水果每天吃都不會影響減肥效果的,尤其是蘋果,但是注意一次性的使用量。
絕招3 先吃蔬菜
用餐時,先吃蔬菜會增加飽足感,也就不會吃進過多澱粉類食物。
建議:新鮮蔬菜就生吃吧,或者水煮6-7分熟即可。
絕招4 海帶有豐富纖維,解決便祕。
建議:讓代謝率變佳的海帶類食物,有很多的減肥效果,海帶類含的葉綠素讓代謝機能增高,提高脂肪燃燒率,除了減肥,對手腳冰冷也有幫助。
相關推薦:瘦身效果增倍的冬季減肥法
絕招5 具有雙倍蛋白質的醋
建議:用餐時進食檸檬、柑橘類等酸的食物有利於瘦身,但要注意並不是所有酸口感的食物都會有效果。
絕招6 水果、乳酸飲料
建議:在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味,能讓乳製品吸收變慢。
絕招7 麪包要選擇全麥的
建議:食用人工甘味的果醬。
絕招8 多吃大豆食品
建議:富含蛋白質的大豆製品,是優良植物性蛋白質的來源,魚、肉的動物性蛋白質也要同時攝取,營養才能均衡。
冬季減肥的這幾個最快方法,一個月瘦10斤很輕鬆,還等什麼,趕緊行動吧。
-
明星教你簡單的減肥方法
導讀:游泳減肥法,瑜伽減肥法,健康藥物減肥法,看明星減肥法,助你輕鬆減肥。平時在銀幕上的明星,身材都是那麼的讓人讚歎不已,到底明星們有什麼減肥方法,一起跟着小編去探討探討吧。1.莫文蔚:固定游泳減肥法莫文蔚的雙腿長,纖細筆直而修長勻稱,是很多女人所羨慕的。女星莫文...
-
完美下身簡單運動塑曲線
導讀:下半身肥胖是很多人的痛處,對於這樣的身材最好進行有針對性的運動,讓體形更完美。示範動作1:緊實臀肌、後腿肌及四頭肌肉面對穩固的階梯或木箱,左腳平穩踩在地上,同時將右腳踩在階梯(或木板)的上面,雙手自然垂下,然後將肚子收起,背挺直,擡頭挺胸肩膀放鬆,右腳踩在階...
-
夏季吃五種低卡路里食物可有助於減肥
導讀:夏季是運動減肥的好時機,但相信有很多美眉都不喜歡運動,那麼,飲食減肥是最好的方法,夏季吃什麼減肥呢?趕緊來看看小編爲大家推薦的幾款食物。夏季吃什麼能幫助減肥呢?小編爲大家帶來五種食物,既有營養,但又能減贅肉。夏季吃西瓜減肥西瓜鮮甜多汁,很多人都會以爲是含...
-
馬思純減肥方法 練出纖瘦美臂
導讀:《左耳》裏“黎吧啦”的飾演者馬思純以其率性的個性吸引了不少人的關注,爲了演出角色的性感,她減掉了20斤體重,用什麼方法呢?易胖體質的馬思純爲了演好“黎吧啦”這個角色,很拼地減掉了體重,是什麼方法讓她減得那麼快呢,一起來揭祕。馬思純減肥方法:手臂練習1、按...