素菜減肥餐讓贅肉快速消失
素菜減肥餐不但營養豐富,而且減肥效果也是非常棒的,趕緊動手做下面的素菜減肥餐吧!
素菜減肥餐之山藥青椰煲
原料:山藥,青花椰菜,枸杞
配料:沙拉油,鹽
做法
1、把花椰菜洗乾淨,切小朵,山藥去皮,切塊,枸杞洗乾淨。
2、在鍋裏放入色拉油燒熱,放入枸杞和山藥,再加水拌勻,然後加入鹽煮十分鐘,再放入花椰菜煮五分鐘即可。
tips:山藥含有大量粗纖維,能有效減少體內脂肪堆積,而搭配花椰菜一起食用,不但能瘦身,還能防止肌膚色斑形成,有美容功效。
素菜減肥餐之摩洛哥風味蒸粗麥粉
原料:胡蘿蔔,紅薯,白蘿蔔,小胡瓜,鷹嘴豆,紅椒,洋蔥
配料:蔬菜汁,薑黃粉,番茄辣醬,肉桂粉,藏紅花粉,粗麥粉,咖喱粉
做法
1、把胡蘿蔔、白蘿蔔、小胡瓜、洋蔥和紅薯去皮,切片,紅椒切絲。
2、在鍋裏放油燒熱,放入洋蔥炒香,再放入紅薯、白蘿蔔和紅蘿蔔翻炒幾下,加少許水煮十五分鐘。
3、再放入小胡瓜和紅椒,小火繼續煮二十分鐘,然後放入鷹嘴豆拌勻。
4、加入咖喱粉、藏紅花粉、薑黃粉和肉桂粉攪拌均勻,再加入開水和粗麥粉拌勻,關火燜五分鐘即可。
tips:這減肥餐營養豐富,而且口感獨特,在享受美食的同時,可以快速燃燒體內的脂肪。
素菜減肥餐之素炒西芹
原料:西芹,胡蘿蔔
配料:鹽,香菇素蠔油,蒜
做法
1、把西芹洗乾淨,切塊,胡蘿蔔去皮,切片,蒜切碎。
2、在鍋裏放油燒熱,放入蒜炒香,再放入胡蘿蔔翻炒至熟。
3、放入西芹翻炒,加少許水燜至收汁,然後加鹽和香菇素蠔油調即可。
想要減肥,但又管不住自己嘴巴的菇涼們,這幾款素菜減肥餐最適合不過了。
-
教你做六款精美瘦身夜宵
導讀:教你做六款精美瘦身夜宵夜宵是一種習慣,對有些人,而對加班麗人夜宵是補充能量的身體需要。然而,夜宵怎麼吃得健康開心,又能符合美容、不發胖等各種人性化需要,箇中“訣竅”不可不知。營養搭配最佳之選:果蔬汁做法:蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂...
-
適合懶人減肥的方法瘦easy!
導讀:懶人想減肥看起來是一件非常艱難的事情,有沒有什麼方法是適合懶人減肥的呢?看下懶人減肥的方法。懶人不愛運動,找到適合懶人減肥的方法最好了,懶MM們趕緊來瞧瞧!一、跳曼波舞曼波舞是一項透過排汗而達到減肥目的的運動,保持一個固定的姿勢30分鐘可以充分鍛鍊下半...
-
13種食物 好吃又減肥
導讀:13種食物好吃又減肥1.紫菜紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。2.芝麻芝麻中含有的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕鬆得多。3.香...
-
夏季性感鎖骨不可少 齊行動瘦鎖骨動作
導讀:迷人的鎖骨可以增加女性魅力,怎樣才能瘦鎖骨呢?一起來學習下面幾個瘦鎖骨動作。除了纖細的脖子,突出的鎖骨也可以增加女性風情,如果才能讓鎖骨更突出呢?不妨來學習下面介紹的幾式瘦鎖骨動作。眼鏡蛇式動作解讀:眼鏡蛇式動作可以幫助頸部伸展,塑造更迷人的鎖骨以及...