快速減掉腹部贅肉首選針對性運動+按摩
導讀:要快速減掉腹部贅肉?那不妨針對性的進行一些局部的腹部運動和按摩,效果不錯哦!
腹部贅肉令你很煩惱?你想減掉腹部贅肉?那不妨跟小編做以下動作,具有瘦腹效果哦!
1、擡腿運動
首先躺在墊子上面,然後自然輕緩將雙手放在身體兩側,再將雙腿擡起來,大腿和地面、大腿和小腿之間分別形成90度直角(即是將腿成直角擡起來),用下腹和大腿的力量將兩條腿放下再擡起來,將腿放下去的時候不可以碰到地面。將腿擡起和放下爲一個拍子,每條腿做8個拍子。
2、仰臥起坐
以仰臥起坐的姿勢躺在一個墊子上,雙手放在腦後位置,並且將雙肘開啟和平面持平,然後上身依次做擡起和放下動作,在做動作的時候記住腹部要用力,在這個過程中將上腹和腰部收緊,腹部在不斷的收緊和放鬆中運動,可以減掉脂肪。
3、俯身撐體
俯身趴着,雙手彎曲用肘部和腳尖支撐着身體,面部朝下,用腹部的力量將身體撐起來。這是一個靜止的瘦腹動作,記住,在做這個動作的時候身體要保持水平,屁股不可以翹得太高或者太低。
4、粗鹽按摩瘦腹法
用精鹽擦身體可以瘦身哦,想瘦哪裏就擦哪裏,也很簡單,只要在一些超市或者是雜貨店買點粗鹽,在沐浴的時候,先將粗鹽和熱水攪拌成糊狀,然後再將它塗在腹部,並且配合着按摩,大概10分鐘後就可以洗乾淨了,如果肌膚是比較敏感的,可以選擇一種比較細的“沐浴鹽”。
5、按摩瘦腹法
除了用粗鹽還可以用一些瘦身霜,先在腹部塗抹瘦腹霜,然後開始按摩,這樣可以提高肌膚溫度,提高能量的消耗,促進腸胃蠕動,使多餘的水分排出體外,可以改善腹部肥胖,也很簡單,在腹部以打問號按摩,左右側都要哦,各按摩30次就可以了。
上面幾個動作和按摩都可以瘦腹,需要的親不妨試試。
-
春季塑身減掉這三個部位的脂肪
導讀:春季減掉這三個部位的脂肪下腹部、大腿內側和手臂後側,這是冬季容易發胖的部位,雖然“頭痛醫頭,腳痛醫腳”的針對訓練,對減脂來說功效不大,但是我們在鍛鍊的時候需要特別“照顧”這些部位。不然,當春暖花開之後,穿上單衣短褲,你的肥腿、粗臂、大肚腩敢拿出來秀嗎?所...
-
適合女人的減肥運動消脂又塑身
導讀:運動減肥是最有效最健康的減肥方法,下面小編就給大家整理了幾個適合女人的減肥運動,趕緊來學習吧!春天到了,夏天還會遠嗎?你身上的贅肉清了嗎?可要趁着最後衝刺期甩肉哦!否則夏季你就只能對着性感的衣服暗自神傷了,下面幾個適合女人的減肥運動趕緊學起來吧!適合女人...
-
水煮蛋減肥法輕鬆消脂不反彈
導讀:水煮蛋減肥法是一種低卡路里減肥法,可有效快速瘦身,想瘦身的MM們,趕緊來試試這種水煮蛋減肥法吧!水煮蛋雖然是一種常見的食物,但別小看這水煮蛋哦!水煮蛋可是有減肥的功效哦!今天本站就跟大家帶來這神奇的水煮蛋減肥法,讓你輕鬆瘦。水煮蛋減肥法第一天水煮蛋減肥食...
-
水煮菜 5天掉10斤
導讀:水煮菜5天掉10斤喜歡吃水煮菜嗎?很多人會說NO,太沒滋味啦,其實,看過下面這位MM,你就會知道水煮菜不僅可以做的美味,而且讓減肥效應兼具哦!可能我這個冬天吃得太放肆了吧,長了太多太多肉肉,我一直不敢上秤,直到1月7號,竟然發現自己已經80KG了,心裏真的是欲哭無淚……怪...